r
Nosalty Logó

Mangós smoothie-bowl friss gyümölcsökkel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
Mangós smoothie-bowl friss gyümölcsökkel
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 7% Zsír

smoothie

feltétek

Összesen 394 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 7% Zsír

smoothie

feltétek

Összesen 791 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 7% Zsír

smoothie

feltétek

Összesen 99 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    16.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    196.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.5 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    169.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    67 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    76 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    707 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    81 micro
Összesen 394 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    14.4 g

Zsír

  • Összesen
    33.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    392.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    118.9 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    338.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    152 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    138 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    31 micro
  • β-karotin
    1415 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    6 micro
  • Lut-zea
    161 micro
Összesen 791 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    48.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    23 mg
  • Nátrium
    1 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.8 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    176 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    20 micro
Összesen 99 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

smoothie

feltétek

Elkészítés

smoothie

  1. A hozzávalókat turmixgépbe tesszük és krémesre turmixoljuk. Ízlés szerint adhatunk hozzá kurkumát is, ez nem csak a színének fog jót tenni, hanem roppant egészséges is.
  2. A kész krém akkor jó, ha a hagyományos smoothie-nál egy picit sűrűbb. Ekkor töltsük tálkákba.

feltétek

  1. Díszítsük ízlés szerint friss gyümölcsökkel és magvakkal. Az egyik tálat mi banánnal és kivivel díszítettük, majd kókuszchipsszel és chiamaggal szórtuk meg, míg a másikra eper, áfonya, kesudió, menta és chiamag került.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 24
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 206
  • Feltöltés dátuma: 2022. május 20.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ez a mangós smoothie bowl egyenesen az édenkertből érkezett, olyan szemkápráztatóan szép! Ráadásul pillanatok alatt el is készíthető, így bármikor bevethető reggeliként vagy ebéd utáni desszertként is. A krémes alapba hagyományosan fagyasztott gyümölcsök és joghurt kerül, mi azonban utóbbit kókuszjoghurtra cseréltük, és laktóz- és cukormentes limejégkrémet is csempésztünk bele, hogy még krémesebb és üdítőbb legyen a végeredmény. A tetejére pakoljatok tetszés és ízlés szerint friss gyümölcsöket, mi most epres-áfonyás valamint kivis-banános verziókat készítettünk. A végeredmény nem csak mutatós, de hozzáadott cukor- és laktózmentes is!

Hozzávalók

smoothie

feltétek

Címlapról ajánljuk

A répatortás kekszszendvics, amit minden nap harapnánk uzsonnára

Nehéz percek következnek most az édesszájúak számára: ez a "szendvics" nem holmi felvágottal-sajttal készül, hanem egy pazar répatorta még pazarabb hozzávalóival! Húsvétra, de egy sima hétvégére vagy hétköznapra is kiváló önsimogató és családjutalmazó süteményről van szó. Így készül nálunk a répatortás kekszszendvics:

Nosalty

További cikkek