italok turmix

Virgin Pina Colada

Gerzsenyi Flóra

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db ananász (kockára vágva, lefagyasztva)
500 ml kókusztej
1 marék jégkocka (4-5 db)
2 ek méz
1 fél lime-ból nyert limelé
1 ek kókuszchips (diszitésnek)

354

Kalória

3.3g

Fehérje

30.6g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

202.8g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

22.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

243g ananász

62 kcal
125g kókusztej

246 kcal
0g jégkocka

0 kcal
13g méz

38 kcal
4g limelé

1 kcal
1g kókuszchips

7 kcal

Összesen 354 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

970g ananász

247 kcal
500g kókusztej

985 kcal
0g jégkocka

0 kcal
50g méz

152 kcal
14g limelé

4 kcal
4g kókuszchips

26 kcal

Összesen 1414 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír

63.1g ananász

16 kcal
32.5g kókusztej

64 kcal
0g jégkocka

0 kcal
3.3g méz

10 kcal
0.9g limelé

0 kcal
0.3g kókuszchips

2 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.7 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
5 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
30.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
202.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 354 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
109.8 g
Telített zsírsav
97 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1094.7 g
Cink
4 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
160 mg
Vas
18 mg
Magnézium
295 mg
Foszfor
532 mg
Nátrium
74 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
122.3 g
Cukor
90 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
811.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
246 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
177 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1414 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Tegyünk minden hozzávalót egy erős turmixgépbe és turmixoljuk teljesen simára.
Töltögessük ki behűtött poharakba és egy-egy szelet ananásszal és kókusz chipsszel díszítve szervírozzuk

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Ezek a guszta kis ananászos-kókuszos italok tökéletes hűsítők lesznek a meleg, nyárvégi grillpartikhoz vagy összejövetelekhez. Néhány összetevőből állnak, tej és finomított cukormentesek, illetve isteni finomak. A gyerekek is imádni fogják. Persze, aki tiszteli a hagyományokat, tegyen bele bátran adaggonkét 4 cl fehérrumot.