r
Nosalty Logó
egytálételek lencsés egytálétel

Lencse curry egyszerűen

Macs & Kand Úr
Lencse curry egyszerűen
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

485
Kalória
44.9g
Fehérje
49.7g
Szénhidrát
12.2g
Zsír
414.1g
Víz
91.3g
Koleszterin
9g
Élelmi rost
6g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 485 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 969 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 91 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    44.9 g

Zsír

  • Összesen
    12.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    764.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    482 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    49.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    414.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    331 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    333 micro
  • Kolin:
    172 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    1288 micro
  • β-karotin
    3189 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    155 micro
Összesen 485 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    89.8 g

Zsír

  • Összesen
    24.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1529.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    162 mg
  • Foszfor
    965 mg
  • Nátrium
    194 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    99.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    828.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    662 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    666 micro
  • Kolin:
    345 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    2577 micro
  • β-karotin
    6378 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2574 micro
  • Lut-zea
    309 micro
Összesen 969 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    143.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    90 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    77.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    62 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    241 micro
  • β-karotin
    598 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    241 micro
  • Lut-zea
    29 micro
Összesen 91 kcal

Elkészítés

  1. A lencsét egy órára beáztatjuk.
  2. Közben felkockázzuk a húst, a paradicsomot, a hagymát és lereszeljük a sárgarépát.
  3. Kevés olajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a húst, és fehéredésig pirítjuk.
  4. Fűszerezzük, majd hozzáadjuk a lencsét, és aláöntünk annyi vizet, hogy ellepje. Fedő alatt puhára pároljuk.
  5. Amikor majdnem kész, hozzáadjuk a paradicsomot, a sárgarépát, és belenyomjuk fokhagymát.
  6. Tovább pároljuk, majd hozzáadjuk a petrezselymet.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 60 p
  • Főzés ideje: 45 p

Egyik szilveszteri buliban ismerősöm csinált ilyet, gondoltam, megcsinálom, de kicsit a saját szájízemre alakítva. Macs

Hasonló receptek

Összes lencsés egytálétel
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Rakott újburgonya kolbásszal, tojással és sajttal, tejföllel és friss snidlinggel tálalva
rakott krumpli

Rakott újburgonya

Formabontó rakott krumpli az alábbi, mégis ugyanolyan komfortos és házias, mint az eredeti verzió. Használjunk hozzá zsenge újburgonyát, ízes kolbászt és tojást, a tálaláshoz pedig ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept