r
Nosalty Logó
egytálételek lencsés egytálétel

Lencsés csirkecurry

Glaser
Lencsés csirkecurry
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

741
Kalória
54.1g
Fehérje
53.3g
Szénhidrát
36g
Zsír
306.1g
Víz
109.5g
Koleszterin
9.2g
Élelmi rost
5.3g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 741 kcal
  • 12% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2221 kcal
  • 12% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 128 kcal
  • 12% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.1 g

Zsír

  • Összesen
    36 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1359.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    148 mg
  • Foszfor
    667 mg
  • Nátrium
    417 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    53.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    306.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    147 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    90 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    392 micro
  • Kolin:
    206 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    1430 micro
  • β-crypt
    328 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    120 micro
Összesen 741 kcal
  • 12% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    162.3 g

Zsír

  • Összesen
    108.1 g
  • Telített zsírsav
    80 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    329 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4078.1 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    104 mg
  • Kálcium
    226 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    444 mg
  • Foszfor
    2000 mg
  • Nátrium
    1252 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    159.8 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

Víz

  • Összesen
    918.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    442 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    270 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    113 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1176 micro
  • Kolin:
    617 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    49 micro
  • β-karotin
    4289 micro
  • β-crypt
    985 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    360 micro
Összesen 2221 kcal
  • 12% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    237.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    53.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    250 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21 micro
Összesen 128 kcal

Elkészítés

  1. A húst megmossuk, szárazra itatjuk, majd falatnyi kockákra vágjuk. A paprikát megmossuk, négybe, majd kockákra vágjuk. A hagymát meghámozzuk, kockákra vágjuk. A fokhagymát meghámozzuk, apróra vágjuk. A lencsét hideg vízzel lemossuk, hagyjuk szűrődni.
  2. Az olajat egy serpenyőben felforrósítjuk, hozzáadjuk a húst, és körben megpirítjuk, rászórjuk a hagymát, üvegesre dinszteljük, majd hozzáadjuk a paprikát és a fokhagymát, és további 1-2 percig dinszteljük.
  3. Hozzákavarjuk a curry pasztát, a garam masalát, a kurkumát és a lencsét, 1-2 percig tovább dinszteljük. Felöntjük a kókusztejjel és az alaplével, sóval ízesítjük.
  4. Felfőzzük és lefedve kb. 45 perc alatt készre főzzük. Durvára vágott korianderlevelekkel megszórva tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Főzés ideje: 45 p

Finom, krémes, fűszeres étel. Tálaljuk rizzsel vagy friss naan kenyérrel.

Hasonló receptek

Összes lencsés egytálétel
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Rakott újburgonya kolbásszal, tojással és sajttal, tejföllel és friss snidlinggel tálalva
rakott krumpli

Rakott újburgonya

Formabontó rakott krumpli az alábbi, mégis ugyanolyan komfortos és házias, mint az eredeti verzió. Használjunk hozzá zsenge újburgonyát, ízes kolbászt és tojást, a tálaláshoz pedig ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

lusta-asszony-somloi-galuskaja
diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept