r
Nosalty Logó

Lencse barna rizzsel sütve

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
witch
Lencse barna rizzsel sütve
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 322 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1290 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 74 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.7 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1615.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    62 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    79 mg
  • Foszfor
    260 mg
  • Nátrium
    1199 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    165.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    97 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    77 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    222 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    1040 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    2745 micro
  • Lut-zea
    110 micro
Összesen 322 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6462.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    246 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    317 mg
  • Foszfor
    1041 mg
  • Nátrium
    4794 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    245 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    660.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    387 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    307 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    18 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    888 micro
  • Kolin:
    222 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    4159 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    10980 micro
  • Lut-zea
    441 micro
Összesen 1290 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.1 g

Zsír

  • Összesen
    0.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    362.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    58 mg
  • Nátrium
    269 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    37 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    233 micro
  • β-crypt
    52 micro
  • Likopin
    615 micro
  • Lut-zea
    25 micro
Összesen 74 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy közepes méretű tepsibe rakjuk a kockára vágott hagymát, paprikát, jalapenot, a finomra vágott fokhagymát, a lencsét, rizst. Öntsük rá az alaplevet, a paradicsomot. Ízesítsük a fűszerkeverékkel, oregánóval, kakukkfűvel, sóval.
  2. Alufóliával lefedve tegyük a forró sütőbe. Kb. 80 percig sütjük. Félidőben keverjük meg.
  3. Tálaláskor szórjuk meg petrezselyemmel.
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Tepsi mérete: 33x23x6
  • Sütés ideje: 80 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 168
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3843
  • Feltöltés dátuma: 2020. március 07.

Ajánló

Húsmentes napokra laktató egytálétel.

Receptkategóriák

Volt egy receptem, ami hasonlított ehhez, de nem volt benne rizs. Ezt azért próbáltam ki rögtön, mert tartalmasabbnak tűnt emiatt. Eredetileg sajttal van megszórva a sütés végénél, de én azt elhagytam, hogy a lánykám is meg tudja kóstolni. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek