r
Nosalty Logó

Lazacos taco grillezett ananászos salsával

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
IKEA
Lazacos taco grillezett ananászos salsával
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A lazacos tacohoz

Az ananászos salsához

Összesen 297 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A lazacos tacohoz

Az ananászos salsához

Összesen 2387 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A lazacos tacohoz

Az ananászos salsához

Összesen 92 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.2 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    661.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    259 mg
  • Nátrium
    254 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    193.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    115 mg
  • D vitamin:
    272 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    589 micro
  • β-crypt
    123 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    45 micro
Összesen 297 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    145.6 g

Zsír

  • Összesen
    73.1 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    256 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5290.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    239 mg
  • Kálcium
    548 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    368 mg
  • Foszfor
    2071 mg
  • Nátrium
    2032 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    291.6 g
  • Cukor
    74 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    1545.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    665 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    21 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    921 mg
  • D vitamin:
    2179 micro
  • K vitamin:
    123 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    693 micro
  • Kolin:
    550 mg
  • Retinol - A vitamin:
    229 micro
  • α-karotin
    49 micro
  • β-karotin
    4710 micro
  • β-crypt
    985 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    358 micro
Összesen 2387 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    204.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    21 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    79 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    182 micro
  • β-crypt
    38 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14 micro
Összesen 92 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A lazacos tacohoz

Az ananászos salsához

Elkészítés

A lazacos tacohoz

  1. Egy kis méretű tepsit kikenünk repceolajjal, majd szépen egymás mellé helyezzük a lazacszeleteket. Sózzuk-borsozzuk mindkét oldalukat, és ráfacsarunk egy fél lime-ot.
  2. Mehet a sütőbe 180 fokra, kb. 15 percre. Közben elkészítjük az ananászos salsát.
  3. A tortilla lapokat picit benedvesítjük, majd a sütő rácsára lógatva 5-10 perc alatt megpirítjuk.
  4. A megsült lazacot egy villa segítségével kisebb darabokra tépjük, és jöhet a taco összerakása.
  5. A félbehajtott tortilla lapokba 1-1 evőkanál salsát teszünk, majd jöhet a lazac, aztán még egy sor salsa. Kevés joghurttal lelocsoljuk, és megszórjuk a maradék korianderrel, és már fogyaszthatjuk is.

Az ananászos salsához

  1. Az ananászt megpucoljuk, és apró darabokra vágjuk. Egy serpenyőben kevés repceolajat hevítünk, és néhány perc alatt megpirítjuk az ananászdarabkákat.
  2. Egy nagyobb méretű tálba öntjük, majd jöhet mellé az aprított hagyma, a kis darabokra vágott kaliforniai paprika, a reszelt fokhagyma, koriander, felkarikázott jalapeno, egy fél lime leve, végül a cukor-só-bors hármas.
  3. Jól összekeverjük, és hűtőben pihentetjük, míg mindennel elkészülünk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 35
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1554
  • Feltöltés dátuma: 2018. április 09.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A mexikóiak kedvenc utcai harapnivalója egészségesebb kiadásban, rengeteg lazaccal, friss, ropogós grillezett ananászos salsával. Gyors, egyszerű, könnyű tavaszi recept, imádjuk! :)

Hozzávalók

A lazacos tacohoz

Az ananászos salsához

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ilyen komoly volt a dínom-dánom a vidéki lakodalmakon 200 éve

Ha vidékre megyünk, még sok helyen fellelhetünk régről megmaradt szokásokat az olyan ünnepek és jeles napok alkalmával, mint például a lakodalom. Menjünk most vissza ezeknek a szokásoknak a gyökeréig, nézzük meg, hogyan is nézett ki egy vidéki lakodalom két évszázaddal ezelőtt!