r
Nosalty Logó

Gyros teljes kiőrlésű tortilla-val

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Gyros teljes kiőrlésű tortilla-val
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tortilla hozzávalói

A torilla megtöltése mindenféle finomsággal

Összesen 360 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tortilla hozzávalói

A torilla megtöltése mindenféle finomsággal

Összesen 3610 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tortilla hozzávalói

A torilla megtöltése mindenféle finomsággal

Összesen 147 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.5 g

Zsír

  • Összesen
    16.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1045.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    83 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    326 mg
  • Nátrium
    528 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    170.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    98 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    74 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    170 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    772 micro
  • Lut-zea
    110 micro
Összesen 360 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    245 g

Zsír

  • Összesen
    165 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    103 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    610 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10451 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    251 mg
  • Kálcium
    831 mg
  • Vas
    30 mg
  • Magnézium
    772 mg
  • Foszfor
    3262 mg
  • Nátrium
    5275 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    299.4 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    1701.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    975 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    27 mg
  • C vitamin:
    207 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    149 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    100 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    589 micro
  • Kolin:
    735 mg
  • Retinol - A vitamin:
    126 micro
  • α-karotin
    318 micro
  • β-karotin
    1698 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    1098 micro
Összesen 3610 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    424.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    133 mg
  • Nátrium
    214 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    69 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    314 micro
  • Lut-zea
    45 micro
Összesen 147 Kcal

Hozzávalók

Tortilla hozzávalói

A torilla megtöltése mindenféle finomsággal

Elkészítés

Tortilla hozzávalói

  1. A tészta hozzávalóit összedolgozzuk, majd a kész tésztát 15 percig pihentetjük.
  2. 10 egyenlő részre osztjuk, golyókat formálunk belőlük.
  3. Sodrófával nagyon vékonyra kinyújtjuk.
  4. Forró serpenyőben, olaj nélkül 1-2 percig sütjük a tészta mindkét oldalát.

A torilla megtöltése mindenféle finomsággal

  1. Csirkemellet gyros fűszerkeverékkel, 1 dl olajjal bepácolunk 30 percre.
  2. A pácolt húst forró serpenyőben megsütjük. Olaj már nem kell alá, főleg teflonban.
  3. 1 kis pohár natúr joghurtot kikeverünk egy csipet sóval, és friss kaporral.
  4. Paradicsomot, hagymát, uborkát, jégsalátát ízlés szerinti mennyiségben feldarabolunk.
  5. A tortilla lapra ráhalmozzuk a húst, zöldséget, és meglocsoljuk a joghurttal, feltekerjük, az egyik végét alufóliával betekerjük, így könnyen fogyasztható akár menet közben is.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 20
  • 7 napos nézettség: 136
  • Össznézettség: 44807
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az elmúlt időszakban diétába kezdtem. Próbálok könnyű, és gyors ételeket készíteni. Mivel szeretem a tésztaféléket is, így próbálkozom az egészségesebb változatokkal, teljes kiőrlésű lisztekkel. Mivel a legtöbb boltban ilyen tortilla-t nem lehet kapni, gondoltam elkészítem itthon. Így legalább pontosan tudom, mi van benne, és mennyi a szénhidrát tartalma. Mindenkinek nagyon ízlett!

Hozzászólások

Naschkatze

Egyszer?en tökéletes. Nem is kell sütés után melegen lefedni, hogy puha maradjon kih?lve. Bekeverés, pihentetés után egyb?l süthet?, valóban elég oldalanként 1-2 perc. Olaj nélkül kisül, nem tapad a serpeny?ben. Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre a csodás receptre!

Hajnika5

Sajnos nekem nem puhult meg, tört és lefedés ellenére is kemény maradt,mit csinálhattam rosszul? Szeretném még elkészíteni, mert az íze finom! :)

Hozzávalók

Tortilla hozzávalói

A torilla megtöltése mindenféle finomsággal

Címlapról ajánljuk

További cikkek