Nosalty Logó

Lazacsteak spenótos-tejszínes tésztával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
pehitogomez
Lazacsteak spenótos-tejszínes tésztával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1401 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1401 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 163 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    78 g

Zsír

  • Összesen
    78.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    192 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2540 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    472 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    220 mg
  • Foszfor
    1183 mg
  • Nátrium
    499 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.6 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    580.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    697 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    1093 micro
  • K vitamin:
    387 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    418 micro
  • Kolin:
    317 mg
  • Retinol - A vitamin:
    298 micro
  • α-karotin
    137 micro
  • β-karotin
    4713 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    8972 micro
Összesen 1401 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    78 g

Zsír

  • Összesen
    78.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    192 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2540 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    472 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    220 mg
  • Foszfor
    1183 mg
  • Nátrium
    499 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.6 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    580.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    697 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    1093 micro
  • K vitamin:
    387 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    418 micro
  • Kolin:
    317 mg
  • Retinol - A vitamin:
    298 micro
  • α-karotin
    137 micro
  • β-karotin
    4713 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    8972 micro
Összesen 1401 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    58 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    126 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    545 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    405 micro
  • Lut-zea
    1037 micro
Összesen 163 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Olívaolajon a finomra vágott fokhagymát elkezdjük pirítani.
  2. Hozzádobunk egy tenyérnyi darabolt koktélparadicsomot és egy chilit apróra vágva.
  3. Ízesítjük sóval és borssal, ezután hozzáöntünk 2 dl főzőtejszínt.
  4. Beledobunk pár tenyérnyi friss spenótlevelet.
  5. Ha kicsit besűrűsödik, hozzáöntjük a megfőzött spagettitésztát.
  6. Parmezánt reszelünk rá.
  7. A lazacot külön serpenyőben készítjük. Sózzuk, borsozzuk, citrom levével meglocsoljuk, majd olívaolajon sütjük. Mindkét oldalát kb. 2-2 percig. Sokkal finomabb, ha nem szárítjuk ki. A bőrös ropogós felével felfelé tálaljuk.
  • Sütés ideje: 4 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 440
  • Feltöltés dátuma: 2021. február 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

pehitogomez 8 recept

A lazac az egyik kedvenc ételem. Nagyon gyorsan kész, és az íze..hmmmm... valami mesés.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek