r
Nosalty Logó
halételek halsteak

Lazacsteak spenótos-tejszínes tésztával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
pehitogomez
Lazacsteak spenótos-tejszínes tésztával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1401 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1401 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 163 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    78 g

Zsír

  • Összesen
    78.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    192 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2540 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    472 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    220 mg
  • Foszfor
    1183 mg
  • Nátrium
    499 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.6 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    580.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    697 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    1093 micro
  • K vitamin:
    387 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    418 micro
  • Kolin:
    317 mg
  • Retinol - A vitamin:
    298 micro
  • α-karotin
    137 micro
  • β-karotin
    4713 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    8972 micro
Összesen 1401 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    78 g

Zsír

  • Összesen
    78.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    192 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2540 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    472 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    220 mg
  • Foszfor
    1183 mg
  • Nátrium
    499 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.6 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    580.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    697 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    1093 micro
  • K vitamin:
    387 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    418 micro
  • Kolin:
    317 mg
  • Retinol - A vitamin:
    298 micro
  • α-karotin
    137 micro
  • β-karotin
    4713 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3499 micro
  • Lut-zea
    8972 micro
Összesen 1401 kcal
  • 9% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    58 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    126 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    545 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    405 micro
  • Lut-zea
    1037 micro
Összesen 163 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Olívaolajon a finomra vágott fokhagymát elkezdjük pirítani.
  2. Hozzádobunk egy tenyérnyi darabolt koktélparadicsomot és egy chilit apróra vágva.
  3. Ízesítjük sóval és borssal, ezután hozzáöntünk 2 dl főzőtejszínt.
  4. Beledobunk pár tenyérnyi friss spenótlevelet.
  5. Ha kicsit besűrűsödik, hozzáöntjük a megfőzött spagettitésztát.
  6. Parmezánt reszelünk rá.
  7. A lazacot külön serpenyőben készítjük. Sózzuk, borsozzuk, citrom levével meglocsoljuk, majd olívaolajon sütjük. Mindkét oldalát kb. 2-2 percig. Sokkal finomabb, ha nem szárítjuk ki. A bőrös ropogós felével felfelé tálaljuk.
  • Sütés ideje: 4 perc
  • Receptkönyvben: 68
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 47
  • Össznézettség: 7234
  • Feltöltés dátuma: 2021. február 26.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Lazacsteak spenótos-tejszínes tésztával
pehitogomez 8 recept

A lazac az egyik kedvenc ételem. Nagyon gyorsan kész, és az íze..hmmmm... valami mesés.

Hasonló receptek

Összes halsteak

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept