Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tonhalsteak zöldbabbal egy pillanat alatt

Tonhalsteak zöldbabbal egy pillanat alatt
Tonhalsteak zöldbabbal egy pillanat alatt
20 perc / előkészület: 5 perc főzés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Lefagyasztott tonhallal is működik, abban az esetben nő a sütési idő pár perccel. Vigyázzunk: ne szárítsuk ki. A zöldbabhoz legutóbb csilis balzsamecetet adtam, isteni volt. :)

hozzávalók / 2 adag

Tonhalsteak

Zöldbab

Szólj hozzá!

elkészítés

Tonhalsteak elkészítése

  1. Felmelegítjük a serpenyőben a kókuszolajat. Legyen jó forró.
  2. Beletesszük a tonhalsteaket a serpenyőbe, majd sózzuk és borsozzuk. Három percig sütjük az egyik oldalát, majd hozzáadjuk a citromlevet. Sütjük tovább még egy percig.
  3. Megfordítjuk, majd további két percig lefedve sütjük.

Zöldbab párolása

  1. A zöldbabot hőálló tálba tesszük, hozzáadjuk a sót, a borsot és vajat. Meglocsoljuk pár evőkanál vízzel. Majd mikrohullámú sütőben pároljuk 15 percig. Félidőben átkavarjuk.
  2. Miután elkészült, meglocsoljuk balzsamecettel.
  • elkészítettem: 2 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 2
össznézettség: 361
elküldve: 1
receptkönyvben: 13
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Henna

Mióta szakács: 2019.10.09.
4 recept

receptjellemzők

konyha: fúziós
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szakács elkészítette: párszor készített receptek
diéta: cukormentes, gluténmentes, tojásmentes
kategória: halételek
alkalom: karácsonyi receptek, Valentin-nap, vasárnapi ebéd
nehézség: könnyű
szezon: nyár
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
kalória: átlagos
mikor: ebéd, vacsora
fogás: főétel

egyéb elnevezések

tonhal zöldbabbal

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

322
tonhal 25 dkg
kókuszolaj 1 ek
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
citromlé 1 citromból nyert
zöldbab 50 dkg
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
vaj 1 tk
balzsamecet 5 ml