Nosalty Logó

Kukoricás lepénykék

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Andi80_
Kukoricás lepénykék
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 503 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1509 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 104 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    20.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2088.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    322 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    490 mg
  • Nátrium
    1145 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    179 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    101 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    247 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    178 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    823 micro
  • β-crypt
    158 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1790 micro
Összesen 503 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    39.9 g

Zsír

  • Összesen
    61.8 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6266.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    966 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    336 mg
  • Foszfor
    1469 mg
  • Nátrium
    3435 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    216.1 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    537.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    303 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    99 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    742 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    534 micro
  • Kolin:
    263 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    65 micro
  • β-karotin
    2469 micro
  • β-crypt
    473 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5369 micro
Összesen 1509 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    2.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    433.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    238 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    171 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    371 micro
Összesen 104 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy tálban a lisztben elkeverjük a sütőport, beleszórjuk a fűszereket.
  2. Vágjuk össze a megmosott zöldlevelet. Kockázzuk fel a lilahagymát. Mindkettőt dobjuk a lisztbe.
  3. Szemezzük le a kukoricacsöveket. (Csöpögtessük le a konzerv kukoricát.)
  4. A liszthez adjuk a tejet, a tojást, majd a kukoricát, és alaposan keverjük össze.
  5. Egy serpenyőben forrósítsunk fel pár ek olajat, majd egy-egy evőkanálnyit tegyünk a serpenyőbe és simítsuk lepény formára.
  6. Mindkét oldalát süssük pár percig.
  7. Papírtörlőn hagyjuk a felesleges olajat elszivárogni.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 8
  • 7 napos nézettség: 90
  • Össznézettség: 63588
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 06.

Ajánló

Tartármártással vagy fokhagymás tejföllel, esetleg reszelt sajttal megszórva kínáljuk. Zúzhatunk a masszába is 1-2 gerezd fokhagymát.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Andi80_ 380 recept

Volt a hűtőben pár főtt kukorica. Megenni már nem kívánkozott, de semmiképp sem akartam kidobni. A Virslis lepénykék jutottak az eszembe. A sima lisztet kukoricalisztre cseréltem és a főtt kukoricákat egy éles késsel leszemeztem. Nem mondom, ennél unalmasabb elfoglaltság nem is nagyon van, de megérte :-) Fokhagymás tejföllel kentük le.

Hozzászólások

Éva-Anyóca

Guszta, köszi:-))

Andi80_

Fincsi is :-))

nyihaj

Kedves Andi! Ez nagyon finom!!! Hú, szuper, hogy feltetted! Tuti, sokszor elkészítem :) Köszi, Hajni

Andi80_

Szia Hajni, Kedves egészségetekre! Örülök, hogy ízlett :-) Kellemes hétvégét! Üdv, Andi

Törölt felhasználó

Uuu,hát ez valami isteni!!!!:) Köszönöm a receptet:)

Andi80_

Örülök, hogy tetszik, nagyon szívesen :-)

bunny17n

ez nagyon-nagyon finom! bekerült a családi recepttárba :) köszi! :D

Andi80_

Köszönöm szépen :-)

czity

Nagyon finom!!! most csináltam meg, de duplát egyb?l mert volt 30 dkg elfekv? kukoricalisztem. Én zöldség zöldje helyett kaprot tettem bele, valami Isteni finom....most megint veszek kukorica lisztet és nem elfekv?b?l csinálom... ja és az els?k kicsit rondák de finomak lettek :D mert kicsit szétestek, pedig 2 tojás került bele, ezért tunningoltam rétes lisztel :D

Andi80_

Ügyes voltál, kedves egészségetekre! :-)

Törölt felhasználó

Nagyon finom recept:) gyerekeknek, köretnek és magában is csodás!annyit varjáltam hogy tettem bele még fel kockázott szallonát... Köszi a receptet! További szép napot!Lili

Andi80_

Örülök hogy ízlett, kedves egészségetekre!

Törölt felhasználó

H????, ez tényleg nagyon finom volt, gyorsan elkészül, és kevés alapanyagból, szuper recept, nagyon köszönöm! A virslis verziót is ki fogom próbálni!

Andi80_

Nagyon szívesen, kedves egészségetekre! örülök, hogy kipróbáltad. Szép napot! Üdv:Andi

Evicza

Naggggyon fincsi! Nekem egyb?l szétesett sütés közben, mikor meg akartam fordítani, de tettem bele még egy tojást. Na akkor meg túl híg lett a massza, így tettem bele egy kis zabpelyhet. Na így már szupi lett az állaga!!! És isteni finom! Köszi a receptet!

Andi80_

Nagyon szívesen, kedves egészségetekre :-)

pussycat

Szia Andi! Sajnos en mindig zavarban vagyok, ha kukoricalisztes receptet olvasok a nosalty-n, mert itt ahol en elek a kukorica liszt egy nagyon finom feher szinu poralaku liszt. Itt a nosalty-n neztem a kukorica liszt leirasban, hogy az sarga. Itt nalunk a polenta sarga. Vajon ebben a reciben nem polentat hasznaltal? Nagyon tetszik a recept, meg szeretnem csinalni. Koszonom, hogy feltetted, udvozlettel, Veronika

Andi80_

Kedves Veronika, Sajnos erre nem tudok 100%-osan biztos választ adni. De egy próbát megér. Ha minden kötél szakad, akkor sima finom liszttel is kipróbálhatod. Jó sütögetést és étvágyat kívánok hozzá! Üdv:Andi

1EDY

létezik fehér kukorica és így fehér kukorica liszt is.

Törölt felhasználó

Nagyon finom lett, mi is most készítettük el a párommal!:)

Andi80_

Kedves egészségetekre :-)

Edi

Én is elkészítettem, a férjem találta (megkérdeztem mit kér szülinapjára, mi legyen a menü és ezt választotta) és imádtuk! Nagyon finom, amúgy is nagyon szeretjük a kukoricát, és elkészíteni is egyszer? volt.

puttonyos

Ma én is megcsináltam... Nálunk új étel elkészítésénél a "zs?ri", azaz a fiam 3 kategóriába sorolja az ételt : 1. Ilyent máskor ne csinálj( :D, ez a nem tetsz?s) 2. néha csinálhatsz ilyent (ez az elmegy kategória) 3. Ilyent máskor is nyugodtan csinálhatsz! (ez a nagyon finom kategória) Nos, a kukoricás lepényke elnyerte a 3.-ik kategóriát a zs?rinél! Én fele-fele arányban csináltam kukorica és finomliszttel és tényleg nagyon finom lett! Köszönjük!

Yehuniah

Köszönöm a receptet! Nagyon ízlett! Üdv.: Anikó

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek