húsételek ragu

Krémsajtos csirkemell spenóttal és póréhagymával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

közepes gyors

Nosalty

Krémsajtos csirkemell spenóttal és póréhagymával

6adag

Előkészítés

10perc

Főzés

25perc

Sütés

15perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

18% Fehérje
4% Szénhidrát
14% Zsír

5g vaj

33 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
50g krémsajt

125 kcal
33g póréhagyma

9 kcal
33g alaplé

2 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal
25g spenót

4 kcal

Összesen 315 Kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
14% Zsír

28g vaj

201 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
300g krémsajt

750 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
200g alaplé

14 kcal
75g parmezán sajt

294 kcal
150g spenót

25 kcal

Összesen 1894 Kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
14% Zsír

2g vaj

14 kcal
31.8g csirkemellfilé

38 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
21.2g krémsajt

53 kcal
14.1g póréhagyma

4 kcal
14.1g alaplé

1 kcal
5.3g parmezán sajt

21 kcal
10.6g spenót

2 kcal

Összesen 134 Kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

18% Fehérje
4% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
20.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820.7 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
183 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
305 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
89.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
94 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1175 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2475 micro

Összesen 315 Kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
148.4 g

Zsír

Összesen
123 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
440 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4923.9 g
Cink
6 mg
Szelén
123 mg
Kálcium
1096 mg
Vas
7 mg
Magnézium
272 mg
Foszfor
1586 mg
Nátrium
1832 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
537.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
967 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
566 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
313 micro
Kolin:
418 mg
Retinol - A vitamin:
379 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7050 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14848 micro

Összesen 1894 Kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
14% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
129 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
38 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
498 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1049 micro

Összesen 134 Kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2019
HETI MENÜ: sajt, sajt, és megint csak saaaajt!

2019
Heti menü: tavaszias levesek és könnyű húsételek egy óra alatt

2017
Heti menü: nagy kedvenc őszindító fogások a szilva főszereplésével

Hozzávalók

2 ek vaj
2 db csirkemellfilé (kb. 1 kg)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 gerezd fokhagyma
30 dkg krémsajt
1 db póréhagyma
2 dl alaplé
75 g parmezán sajt
150 g spenót

Elkészítés

A fokhagymát finomra aprítjuk, a póréhagymát felkarikázzuk, és egy kis részét félretesszük. A csirkemellet kisebb darabokra-szeletekre vágjuk.
Egy hőálló serpenyőben vajat olvasztunk, rádobjuk a csirkemellet, sózzuk-borsozzuk, és kicsit megpirítjuk. Amikor már teljesen kifehéredett a hús, rádobjuk a fokhagymát, és üvegesre pirítjuk.
Hozzáadjuk a krémsajtot és a póréhagymát, majd az egészet összekeverjük. Amint teljesen elolvadt a krémsajt, hozzáöntjük az alaplevet, és belereszeljük a parmezán kétharmadát.
Hagyjuk kicsit bugyogni, majd hozzákeverjük a bébispenótot, és addig főzzük, amíg a spenót összeesik. Alaposan megkeverjük, majd a tűzről lehúzva a tetejét feldíszítjük a félrerakott póréhagyma-karikákkal, és ráreszeljük a maradék parmezánt.
200°C-ra előmelegített sütőben 10-15 percet sütjük, hogy a teteje megpiruljon egy kicsit. Rizzsel vagy tésztával kínáljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 1607
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 69
Össznézettség: 118500
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 28.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - ragu

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - közepes
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nem olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nosalty 1428 recept

Ezzel az egyszerűen elkészíthető egytálétellel garantált a siker, hiszen a krémsajt isteni puhává varázsolja a csirkemellet, míg a spenót és a póréhagyma nagyszerű ízt ad neki.