tészta cukkinis tészta

Krémfehérsajtos-cukkinis-bazsalikomos spagetti

Iluska

2adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dkg vaj
1 közepes db vöröshagyma
20 dkg cukkini
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors
1 kk kakukkfű
7 levél bazsalikom (apróra vágva)
15 dkg spagetti tészta
10 dkg feta sajt

627

Kalória

18.9g

Fehérje

65.8g

Szénhidrátok

32.5g

Zsír

167.5g

Víz

98.3g

Koleszterin

4.2g

Rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

25g vaj

179 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g cukkini

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal
50g feta sajt

133 kcal

Összesen 627 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

50g vaj

359 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g cukkini

32 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
150g spagetti tészta

557 kcal
100g feta sajt

265 kcal

Összesen 1255 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

8.4g vaj

60 kcal
15.1g vöröshagyma

5 kcal
33.5g cukkini

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.1g spagetti tészta

93 kcal
16.8g feta sajt

44 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1391.1 g
Cink
3 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
300 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
586 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
167.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
244 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
225 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
230 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
170 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2034 micro

Összesen 627 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.8 g

Zsír

Összesen
65 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
197 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2782.2 g
Cink
6 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
600 mg
Vas
7 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
738 mg
Nátrium
1173 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
131.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
335.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
488 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
451 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
461 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
340 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4069 micro

Összesen 1255 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
682 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott hagymát a vajon megdinszteljük. Hozzárakjuk a kisebb kockára vágott cukkinit. Sózzuk, borsozzuk, kakukkfűvel, fokhagymával ízesítjük. Puhára pároljuk, lefedve és néha megkeverve.
Kifőzzük a spagettit, ráhalmozzuk a ragut, krémfehér sajtot morzsolunk rá, majd a friss bazsalikomot is rászórjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Főzés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 10 perc

Sokan szeretik a tésztaételt, és rengeteg változat van arra, ki hogyan készíti el. Benzinkútról hozta nekem drága férjecském az újságot, amiben ez a recept volt... hát persze, hogy elkészítettem.... :-)))))