Krémfehérsajtos-cukkinis-bazsalikomos spagetti

Name: Krémfehérsajtos-cukkinis-bazsalikomos spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Vaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 20 dkg Cukkini; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fehér bors; 1 kk Kakukkfű; 7 levél Bazsalikom apróra vágva; 15 dkg Spagetti tészta; 10 dkg Feta sajt

Iluska

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dkg vaj
1 közepes db vöröshagyma
20 dkg cukkini
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors
1 kk kakukkfű
7 levél bazsalikom (apróra vágva)
15 dkg spagetti tészta
10 dkg feta sajt

627

Kalória

18.9g

Fehérje

65.8g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

167.5g

Víz

98.3g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

25g vaj

179 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g cukkini

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal
50g feta sajt

133 kcal

Összesen 627 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

50g vaj

359 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g cukkini

32 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
150g spagetti tészta

557 kcal
100g feta sajt

265 kcal

Összesen 1255 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

8.4g vaj

60 kcal
15.1g vöröshagyma

5 kcal
33.5g cukkini

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.1g spagetti tészta

93 kcal
16.8g feta sajt

44 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1391.1 g
Cink
3 mg
Szelén
56 mg
Kálcium
300 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
586 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
167.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
244 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
225 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
230 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
170 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2034 micro

Összesen 627 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.8 g

Zsír

Összesen
65 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
197 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2782.2 g
Cink
6 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
600 mg
Vas
7 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
738 mg
Nátrium
1173 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
131.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
335.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
488 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
451 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
461 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
340 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4069 micro

Összesen 1255 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
196 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
682 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott hagymát a vajon megdinszteljük. Hozzárakjuk a kisebb kockára vágott cukkinit. Sózzuk, borsozzuk, kakukkfűvel, fokhagymával ízesítjük. Puhára pároljuk, lefedve és néha megkeverve.
Kifőzzük a spagettit, ráhalmozzuk a ragut, krémfehér sajtot morzsolunk rá, majd a friss bazsalikomot is rászórjuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Sokan szeretik a tésztaételt, és rengeteg változat van arra, ki hogyan készíti el. Benzinkútról hozta nekem drága férjecském az újságot, amiben ez a recept volt... hát persze, hogy elkészítettem.... :-)))))