édes süti gyümölcsös süti

Gyümölcsös-kukoricalisztes sütemény

Ildi71

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg finomliszt
10 dkg kukoricaliszt
10 dkg cukor
1 tk szódabikarbóna
2 tk sütőpor
1 csipet só
fahéj ízlés szerint
2.5 dl joghurt (natúr)
1 citromból nyert citromhéj (reszelt )
2 teáskanál vaníliaaroma (vagy 1 cs vaníliás cukor)
2 db tojás
80 ml napraforgó olaj
15 dkg meggybefőtt
10 dkg áfonya (aszalt)
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a forma kikenéséhez)

gyors
magyar

657

Kalória

11.8g

Fehérje

89.2g

Szénhidrát

28.6g

Zsír

103.6g

Víz

105.7g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

31g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
25g kukoricaliszt

91 kcal
25g cukor

97 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
63g joghurt

38 kcal
2g citromhéj

1 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
28g tojás

35 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal
38g meggybefőtt

27 kcal
25g áfonya

14 kcal
4g vaj

25 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 657 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
100g kukoricaliszt

363 kcal
100g cukor

387 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
4g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g joghurt

153 kcal
6g citromhéj

3 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
110g tojás

138 kcal
80g napraforgó olaj

707 kcal
150g meggybefőtt

108 kcal
100g áfonya

57 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 2619 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

13.7g finomliszt

50 kcal
9.2g kukoricaliszt

33 kcal
9.2g cukor

35 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
22.9g joghurt

14 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal
10.1g tojás

13 kcal
7.3g napraforgó olaj

65 kcal
13.7g meggybefőtt

10 kcal
9.2g áfonya

5 kcal
1.3g vaj

9 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
878.7 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
208 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
282 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
89.2 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
103.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
151 micro

Összesen 657 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.3 g

Zsír

Összesen
114.3 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
423 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3514.8 g
Cink
6 mg
Szelén
103 mg
Kálcium
832 mg
Vas
13 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1251 mg
Nátrium
1128 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
356.8 g
Cukor
124 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
414.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
321 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
35 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
275 micro
Kolin:
357 mg
Retinol - A vitamin:
316 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
604 micro

Összesen 2619 kcal

5% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

Egy tálban összekeverjük a száraz alapanyagokat: a kétféle lisztet, a cukrot, a szódabikarbónát, a sütőport, sót és a fahéjat.
Egy másik nagyobb edényben a joghurtot, a citromhéjat, a vanília aromát, a tojást és az olajat összevegyítjük, majd ebbe beleszójuk a lisztes keveréket, és fakanállal összedolgozzuk.
A tésztát egy kivajazott, kilisztezett tortaformába öntjük.
A gyümölcsöket (aszalt áfonyat megáztattam, befőtt meggyet lisztbe forgattam) a tészta tetején elosztjuk.
Előmelegített sütőben megsütjük. Ha kihűlt, porcukorral megszórjuk.