r
Nosalty Logó

Grillezett fűszeres combok, kurkumás-fokhagymás kuszkusszal

Kovács Dana Gabriella (Danadi's Kitchen)
Grillezett fűszeres combok, kurkumás-fokhagymás kuszkusszal
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

916
Kalória
47.6g
Fehérje
50.1g
Szénhidrát
57.7g
Zsír
356g
Víz
261.3g
Koleszterin
4.1g
Élelmi rost
5.2g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Összesen 916 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Összesen 3661 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Összesen 164 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    47.6 g

Zsír

  • Összesen
    57.7 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    261 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1522.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    227 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    577 mg
  • Nátrium
    574 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    50.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    356 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    202 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    120 mg
  • Retinol - A vitamin:
    172 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    315 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    378 micro
Összesen 916 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    190.6 g

Zsír

  • Összesen
    230.9 g
  • Telített zsírsav
    83 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    92 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    1045 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6088.3 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    181 mg
  • Kálcium
    908 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    359 mg
  • Foszfor
    2308 mg
  • Nátrium
    2298 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    200.3 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

Víz

  • Összesen
    1424 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    807 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    114 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    49 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    180 micro
  • Kolin:
    479 mg
  • Retinol - A vitamin:
    688 micro
  • α-karotin
    245 micro
  • β-karotin
    1261 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1512 micro
Összesen 3661 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    10.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    272.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    103 mg
  • Nátrium
    103 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    63.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    57 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    231 micro
  • Lut-zea
    68 micro
Összesen 164 kcal

Elkészítés

Hús

  1. Elkészítjük a kétféle pácot. A joghurtba belekeverjük a fokhagymát és a fűszereket. A másik páchoz pedig az olajat használtam, amibe balzsamos-zöldfűszeres öntetet kevertem. A pácba kevert húsokat 1 éjszakára a hűtőbe tesszük.
  2. Grillrácson vagy grillsütőn oldalanként néhány perc alatt megsütjük.

Köret

  1. A kuszkuszt egy tálba öntjük. Kicsivel több forró vízzel öntjük le, mint amennyi ellepi. Hozzáadjuk a vajat, a fűszereket és lefedjük. Néhány perc alatt elkészül.

Saláta (ízlés szerint)

  1. A görög-salátához a zöldségeket daraboljuk, összekeverjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Sütés ideje: 30 p

További receptek

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Most indul be igazán a magyar dinnyeszezon: erre figyelj vásárláskor

Itt a kánikula, és vele együtt végre elérkezett az az időszak, amire sokan egész évben vártunk: most indul be igazán a hazai dinnyeszezon! Nem kell tovább a méregdrága, külföldi darabokat kerülgetned a boltokban, mert a lédús, mézédes magyar görögdinnyék végre tömegesen is megérkeztek a piacokra és az üzletek polcaira.

Top Receptek

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...