Nosalty Logó

Dijoni mustáros csirkemell grillezve

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Hawk07
Dijoni mustáros csirkemell grillezve
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A húshoz

A körethez

A hússalátához

Összesen 449 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A húshoz

A körethez

A hússalátához

Összesen 900 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A húshoz

A körethez

A hússalátához

Összesen 104 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.9 g

Zsír

  • Összesen
    28.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    92 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    782.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    343 mg
  • Nátrium
    241 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    277.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    91 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    94 micro
  • β-karotin
    679 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    373 micro
Összesen 449 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73.8 g

Zsír

  • Összesen
    57.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    184 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1564.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    225 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    111 mg
  • Foszfor
    686 mg
  • Nátrium
    482 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.3 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    555.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    182 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    225 mg
  • Retinol - A vitamin:
    61 micro
  • α-karotin
    189 micro
  • β-karotin
    1359 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    746 micro
Összesen 900 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    181.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    157 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    506 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 104 Kcal

Hozzávalók

A húshoz

A körethez

A hússalátához

Elkészítés

A húshoz

  1. A szeletekre vágott csirkemellet sózzuk, borsozzuk, és bekenjük dijoni mustárral (ezt előző nap is megtehetjük).
  2. Olívás ecsettel megkenjük a grill lapot (nekem konyhai van, alul-felül süt, így egyszerűbb a sütés, és az ideje sem sok).
  3. Amíg a hús megsül szép pirosra, összekeverjük a joghurtot, a majonézt, és az apróra vágott sonkát, uborkát. Ez pár perc, és feldobtuk az ételt kicsit.
  4. A salátát megmossuk, és összevágjuk a kiválasztott zöldségeket.
  5. Tálaljuk, és rátesszük a kisült csirkemellet.
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 17
  • Össznézettség: 7629
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 12.

Ajánló

A csirkemell zöldségekkel fogyókúrához kitűnő. A szemnek is szép, de a hússalátával már vigyázni kell. Aki viszont "normális" ebédet, vacsorát szán a családnak, nyugodtan csinálhat hozzá rizst, vagy burgonyapürét is. Így már laktatóbb, és kiadósabb variáció. ;) Jó étvágyat!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Hawk07 8 recept

Gyors, finom, és látványosan sokszínű! Amikor lehetőleg a minimál kalóriabevitel a cél... Elkészítettem, felfalták, én meg főztem magamnak "nehezebbet"! Ennyi volt. Ez nem kihívás tudom, de ilyenkor nem is ez a cél!

Hozzászólások

Hozzávalók

A húshoz

A körethez

A hússalátához

Címlapról ajánljuk

19 egészséges húsmentes fogás, ami a szivárvány minden színében pompázik

A természetben mindenütt megtalálható a sokszínűség: szerves része életünknek, körülvesz és meghatároz bennünket. Minél több színt hozunk be az étrendünkbe, a szervezetünk is annál boldogabb lesz. Ezt vallja Sharon Palmer, híres dietetikus és könyvszerző is, aki munkásságával a sokszínű növényi alapanyagok fogyasztását népszerűsíti. Üzenete ihlette ezt az összeállításunkat, fogadjátok sok szeretettel a Nosalty legszínesebb ételeit!

Nosalty

További cikkek