r
Nosalty Logó

Garnélás taco

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
witch
Garnélás taco
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 8% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

az avokádókrémhez

a garnélához

továbbá

Összesen 488 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

az avokádókrémhez

a garnélához

továbbá

Összesen 978 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

az avokádókrémhez

a garnélához

továbbá

Összesen 157 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.4 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1964.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    389 mg
  • Nátrium
    1347 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    181.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    70 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    179 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    180 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    4 micro
  • Lut-zea
    257 micro
Összesen 488 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    44.8 g

Zsír

  • Összesen
    42.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    252 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3929.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    98 mg
  • Kálcium
    213 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    778 mg
  • Nátrium
    2694 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    362.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    141 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    357 micro
  • Kolin:
    190 mg
  • Retinol - A vitamin:
    108 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    360 micro
  • β-crypt
    39 micro
  • Likopin
    8 micro
  • Lut-zea
    513 micro
Összesen 978 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    626.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    430 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.2 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    57 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    82 micro
Összesen 157 Kcal

Hozzávalók

az avokádókrémhez

a garnélához

továbbá

Elkészítés

az avokádókrémhez

  1. Az avokádó húsát egy tálba kanalazzuk, meglocsoljuk a limelével, és villával összetörjük.
  2. Sózzuk, darálunk rá borsot, fűszerezzük a cayenne borssal.
  3. Finomra vágjuk a koriandert meg a fokhagymát, jól összekeverjük az egészet.
  4. Hűtőbe rakjuk, amíg a rákot elkészítjük.

a garnélához

  1. A sütőt begyújtjuk. Ha van lehetőségünk, akkor nyers rákot vegyünk. Megpucoljuk, leöblítjük, papírtörlőn leitatjuk a felesleges vizet.
  2. Sütőlemezre rakjuk, meglocsoljuk az olajjal, sózzuk, darálunk rá borsot, meghintjük a paprikával. Forgassuk össze alaposan.
  3. Forró sütőbe rakva 6-8 perc alatt megsütjük.

továbbá

  1. A tortilla lapokat -leheletnyi olajjal bekenve- kicsit felmelegítjük egy teflon serpenyőben. Vigyázzunk, hogy ne pirítsuk meg, mert akkor nem lesz hajlékony.
  2. Összeállítjuk a tacokat. A tortilla lapokat megkenjük az avokádókrémmel, ízlés szerint ráhalmozzuk a felszeletelt káposztát, végül a garnéla következik. A taco két oldalát felhajtva, kezdhetjük a falatozást. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 8 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 19
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1930
  • Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 10.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyakran nézelődöm a pinterest-en, hogy ötleteket merítsek a főzéshez. Ott láttam ezt a képet, a színeivel rögtön magával ragadott. Már nem szoktam rákattintani, mert általában nincs recept, de ehhez nem is szükséges, mert magától értetődő, hogy mi kerül bele. A lánykám nem eszi a káposztákat, de ebben a formában még ő is szerette.

Hozzávalók

az avokádókrémhez

a garnélához

továbbá

Címlapról ajánljuk

További cikkek