r
Nosalty Logó

Zöldséges-csirkés quesadilla

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Nosalty
Zöldséges-csirkés quesadilla
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 585 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 2341 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 231 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    33.1 g

Zsír

  • Összesen
    23.6 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1599.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    390 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    94 mg
  • Foszfor
    500 mg
  • Nátrium
    574 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    127.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    171 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    245 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    159 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    127 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    32 micro
Összesen 585 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    132.4 g

Zsír

  • Összesen
    94.6 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    328 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6396.6 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    125 mg
  • Kálcium
    1560 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    377 mg
  • Foszfor
    1998 mg
  • Nátrium
    2298 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    242 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    511.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    682 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    979 micro
  • Kolin:
    250 mg
  • Retinol - A vitamin:
    636 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    508 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    127 micro
Összesen 2341 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    634.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    155 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    198 mg
  • Nátrium
    228 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    68 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    97 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    255 micro
  • Lut-zea
    13 micro
Összesen 231 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőben kevés olajon megpirítjuk a kockára vágott csirkemellet, majd rádobjuk az ugyancsak kockára vágott hagymát és zúzott fokhagymát. Sózzuk, borsozzuk.
  2. A paradicsomot kockákra vágjuk, a csiperkegombát szeletekre, és a csirkemellhez adjuk a konzerv babbal együtt.
  3. Amikor a hús és a zöldségek megsültek, megszórjuk őket a fűszerekkel, és egy kóstoló után még ízlésünknek megfelelően sózunk, ha szükséges.
  4. Egy tortilla lapot fektessünk egy száraz serpenyőbe. Majd erre szórjunk egy kevés sajtot, amire tegyünk zöldséges-csirkés tölteléket, és azt is szórjuk meg sajttal. Fedjük be az egészet még egy lap tortillával, és süssük oldalanként 5-5 percet. A lényeg, hogy a sajt megolvadjon, és a tortilla picit ropogósra süljön.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 268
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 24
  • Össznézettség: 23209
  • Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szeretnél otthonodba mexikói ízeket és illatokat csempészni? Akkor ezzel a nagyon egyszerű recepttel nem fogsz hibázni, próbáld ki te is!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek