r
Nosalty Logó

Felturbózott lencsés babfőzelék

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
CupcakeGirl
Felturbózott lencsés babfőzelék
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1399 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2798 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 190 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    78.4 g

Zsír

  • Összesen
    18.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2173.7 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    407 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    440 mg
  • Foszfor
    1156 mg
  • Nátrium
    95 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    239.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    44 mg

VÍZ

  • Összesen
    357.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    309 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    900 micro
  • Kolin:
    120 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1250 micro
  • β-karotin
    3038 micro
  • β-crypt
    86 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    584 micro
Összesen 1399 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    156.8 g

Zsír

  • Összesen
    37.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4347.5 g
  • Cink
    24 mg
  • Szelén
    53 mg
  • Kálcium
    813 mg
  • Vas
    54 mg
  • Magnézium
    881 mg
  • Foszfor
    2312 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    479 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    89 mg

VÍZ

  • Összesen
    714.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    617 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1800 micro
  • Kolin:
    240 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2500 micro
  • β-karotin
    6076 micro
  • β-crypt
    173 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1168 micro
Összesen 2798 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    295.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    157 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    122 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    170 micro
  • β-karotin
    413 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 190 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Olajban az apróra feldarabolt hagymát megdinszteljük.
  2. Egymás után beleöntjük a bab-, lencse-, kukorica- és gombakonzerv tartalmát. Persze nem konzerves változatot is lehet használni, ha megtehetjük. Beledaraboljuk a répát, és ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, ízesítjük.
  3. Hogy ne legyen leveses állaga a konzervlevektől, tejszínes rántással berántjuk. (A tönkölylisztet olajon megpirítjuk, összekeverjük egy bögrében a tejszínnel, és ezt beleszűrjük az ételünkbe.)
  4. Fél bögre köles, 1 bögre víz arányban megfőzzük a kölest. Ha lefőtt a víz, a kölest hozzákeverjük a főzelékünkhöz.
  5. Még pár percig főzzük, hogy az ízek összeérjenek, kész is! :)
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 21
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 1943
  • Feltöltés dátuma: 2015. január 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felturbózott lencsés babfőzelék
CupcakeGirl 18 recept

Ez a különleges étel a barátom remekműve, maradék zöldségkonzervekből. Kiadós és meglepően finom ebéd lett belőle. A képen rizs is lett belekeverve, de aki ügyel rá, a savasító természete miatt hagyja el. Bármelyik hozzávaló elhagyható, ha épp nincs otthon.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek