édes keksz gyümölcsös keksz

Epres-joghurtos keksz

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 g vaj
2 bögre cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 db tojás
125 ml gyümölcsjoghurt (eper)
2 teáskanál vaníliaaroma
1 bögre finomliszt
1 bögre zabpehelyliszt
2 teáskanál sütőpor
20 dkg eper (nálam két marék)
15 dkg csokoládé (eperkrémmel töltött, nálam 7.5-7.5 dkg fehér és tej)

1065

Kalória

14g

Fehérje

200.8g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

61.2g

Víz

64.1g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

141.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
67% Szénhidrát
8% Zsír

8g vaj

54 kcal
115g cukor

445 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
14g tojás

17 kcal
31g gyümölcsjoghurt

30 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
38g finomliszt

137 kcal
38g zabpehelyliszt

152 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g eper

15 kcal
38g csokoládé

205 kcal

Összesen 1065 kcal

5% Fehérje
67% Szénhidrát
8% Zsír

30g vaj

215 kcal
460g cukor

1780 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
150g finomliszt

546 kcal
150g zabpehelyliszt

606 kcal
0g sütőpor

0 kcal
200g eper

60 kcal
150g csokoládé

819 kcal

Összesen 4254 kcal

5% Fehérje
67% Szénhidrát
8% Zsír

2.2g vaj

16 kcal
34.3g cukor

133 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
4.1g tojás

5 kcal
9.3g gyümölcsjoghurt

9 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
11.2g finomliszt

41 kcal
11.2g zabpehelyliszt

45 kcal
0g sütőpor

0 kcal
14.9g eper

4 kcal
11.2g csokoládé

61 kcal

Összesen 317 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
67% Szénhidrát
8% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
23.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
604.8 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
65 mg
Vas
5 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
324 mg
Nátrium
49 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
200.8 g
Cukor
141 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 1065 kcal

5% Fehérje
67% Szénhidrát
8% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
56.1 g

Zsír

Összesen
94.1 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
257 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2419.3 g
Cink
10 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
258 mg
Vas
22 mg
Magnézium
499 mg
Foszfor
1297 mg
Nátrium
196 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
803.2 g
Cukor
566 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
244.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
288 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
156 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
636 micro

Összesen 4254 kcal

5% Fehérje
67% Szénhidrát
8% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
180.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
19 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59.9 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
18.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 317 kcal

Elkészítés

Vágjuk apró darabokra a vajat, adjuk hozzá a cukrot és a vaníliás cukrot, majd robotgéppel keverjük el. Adjuk hozzá a vanília aromát, a tojást, valamint a joghurtot, és ezekkel is keverjük el.
Egy külön tálban keverjük össze a lisztet, a darált zabpehellyel és a sütőporral. Keverjük ezt is a tésztához.
Vágjuk a csokit és az epret apróra, majd óvatosan keverjük a tésztához.
Egy evőkanál segítségével púpozzunk kis halmokat egy szilikonos sütőpapírral bélelt tepsibe, és tegyük az előmelegített sütőbe 15-20 percig.
Faljuk fel az egészet. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Joghurtos kekszet akartam sütni, ezért szétnéztem a neten a receptek között. Többől ötletet véve, és a saját ízlésemre átalakítva, ez született meg. Isteni finom! :)