"Elrontott" cottage-os kenegető
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
75g cottage cheese74 kcal
-
25g edami sajt89 kcal
-
0g jalapeño0 kcal
-
30g kápia paprika6 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g citromhéj0 kcal
-
48g avokádó56 kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
150g cottage cheese147 kcal
-
50g edami sajt179 kcal
-
0g jalapeño0 kcal
-
60g kápia paprika13 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g citromhéj0 kcal
-
95g avokádó112 kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
41.7g cottage cheese41 kcal
-
13.9g edami sajt50 kcal
-
0g jalapeño0 kcal
-
16.7g kápia paprika4 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0.6g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g citromhéj0 kcal
-
26.4g avokádó31 kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.6 g
Zsír
-
Összesen 15.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1444.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 254 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 280 mg
-
Nátrium 871 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 119.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 130 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 88 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 433 micro
-
β-crypt 130 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 108 micro
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 31.2 g
Zsír
-
Összesen 31.2 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2889.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 507 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 560 mg
-
Nátrium 1742 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 238.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 259 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 106 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 175 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 866 micro
-
β-crypt 261 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 216 micro
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 8.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 802.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 141 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 484 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 66.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 241 micro
-
β-crypt 72 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 60 micro
Hozzávalók
-
15 dkg cottage cheese
-
5 dkg edami sajt
-
1 db jalapeño
-
0.5 db kápia paprika
-
1 gerezd fokhagyma
-
0.5 kávéskanál só
-
1 csipet fekete bors
-
1 teáskanál citromhéj
-
0.5 db avokádó
Elkészítés
- A cottage cheese-t kicsit törjük össze villával, de nem fontos, maradhat rusztikus is. Reszeljük bele a maradék sajtunkat. A jalapeno erét, magját távolítsuk el, de ha szeretjük a csípőset, akkor mehet bele, csak vágjuk apró kockára. A kápiának is ugyanez a sorsa.
- Vágjuk finomra a fokhagymát, adjuk a többiekhez, sózzuk, tekerjünk rá fekete borsot. Most jöhet a reszelt citromhéj meg az avokádó húsa, keverjük krémesre az egészet, és már tálalhatjuk is. Vagy vigyük magunkkal holnap ebédre munkába.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 61
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 14829
- Feltöltés dátuma: 2015. október 30.
Ajánló
Kenyérre vagy pirítósra kenve. Vagy sós keksszel tunkolva.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Este fél tíz volt, és rádöbbentem, hogy még csak CSÜTÖRTÖK. Te jó ég, holnapra mi lesz az ebéd a munkahelyen? Főzés kizárva. Na, jó, itt van egy kis cottage cheese, egy darab sajt, ilyen-olyan paprika, hmmm... Remélem ehető lesz, ha összekutyulom ezt az egészet. Aztán ahogy megkóstoltam, valami hiányzott belőle, adjunk neki egy kis reszelt citromhéjat, kóstolás. Fúúúj, na, ezt jól elcsesztem! Zakatol az agyam, mivel kéne "hígítani". Szegény avokádó nem vétett senkinek, csak ott ücsörgött magának az asztalon. Gyere csak, te is mész a levesbe, muhahahaha. :o) Szóval a story vége az lett, hogy az avokádó olyan jót tett az egésznek, hogy azóta többször elkészítettem ezt a krémet. Happy end.