Csipős juhsajtkrém

Name: Csipős juhsajtkrém
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Hegyes erős paprika; 20 dkg Juhtúró; 20 dkg Feta sajt; 2 dl Tejföl; 0 dl Olívaolaj szerintem kevesebb is elég

Kisvakond

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db hegyes erős paprika
20 dkg juhtúró
20 dkg feta sajt
2 dl tejföl
0.5 dl olívaolaj (szerintem kevesebb is elég)

378

Kalória

13.8g

Fehérje

4.8g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

67.6g

Víz

59.2g

Koleszterin

602.2mg

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
28% Zsír

22g hegyes erős paprika

5 kcal
40g juhtúró

113 kcal
40g feta sajt

106 kcal
40g tejföl

79 kcal
9g olívaolaj

75 kcal

Összesen 378 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
28% Zsír

108g hegyes erős paprika

24 kcal
200g juhtúró

566 kcal
200g feta sajt

530 kcal
200g tejföl

396 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 1892 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
28% Zsír

14.4g hegyes erős paprika

3 kcal
26.6g juhtúró

75 kcal
26.6g feta sajt

71 kcal
26.6g tejföl

53 kcal
5.7g olívaolaj

50 kcal

Összesen 252 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

12% Fehérje
4% Szénhidrát
28% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
34.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
905.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
240 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
470 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
67.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 378 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
28% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
68.8 g

Zsír

Összesen
170.6 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
296 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4527.3 g
Cink
7 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
1201 mg
Vas
2 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
854 mg
Nátrium
2352 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
337.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
513 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
492 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
219 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 1892 kcal

12% Fehérje
4% Szénhidrát
28% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
603.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
160 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
313 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
45 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 252 kcal

Elkészítés

A paprikákat megmossuk, előmelegített sütőben barnára sütjük, majd fóliával letakarjuk 5 percre, így a héja könnyen lehúzható lesz.
A juhtúrót a feta sajttal együtt tálba tesszük, villával összetörjük, majd a tejfölt is hozzákeverjük.
A megkopasztott paprikát apróra daraboljuk, ezt is belekeverjük a masszába.
Legvégül az olívaolajat dolgozzuk bele.