Egyszerű spenótos rizs
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
mislenbaba
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
269
kcal
- 2% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
1079
kcal
- 2% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 264.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 183.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 325 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 262 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 221 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3055 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6587 micro
Összesen
269
kcal
- 2% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20 g
Zsír
-
Összesen 36 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1057.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 260 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 225 mg
-
Foszfor 318 mg
-
Nátrium 199 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 168.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 735 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1300 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 63 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1046 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 883 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 282 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12219 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26349 micro
Összesen
1079
kcal
- 2% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.9 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 100.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 30 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 124 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 100 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1163 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2507 micro
Összesen
103
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Egy edényben olajat hevítünk. Beledobjuk a fokhagymát, vigyázva nehogy megégjen.
- Hozzáadjuk a spenótot, sózzuk.
- Ha a spenót megfonnyadt, kiszedjük az edényből, félretesszük.
- Ugyanebbe az edénybe beletesszük az átválogatott, megmosott rizst.
- Állandó kevergetés mellett megpirítjuk. Egy pici sót és borsot teszünk bele.
- Az egy bögrényi rizshez két bögrényi forró vizet öntünk.
- Megvárjuk, míg elfővi a levét. Kavargatni nem kell.
- Elzárjuk alatta a tüzet, lefedjük, és hagyjuk megpuhulni.
- Amikor megpuhult, összekeverjük a spenóttal.
- Receptkönyvben: 95
- Tegnapi nézettség: 11
- 7 napos nézettség: 37
- Össznézettség: 33922
- Feltöltés dátuma: 2011. február 10.
Ajánló
Lehet a spenót arányát növelni, vagy a rizs fajtáján változtatni igény szerint.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
mislenbaba
31 recept
Annyi a sztori, hogy bevásárolni voltunk az egyik bevásáróközpontban, és ott megláttam egy fél kilós csomagban ezt a spenótot. Ez a fél kiló nagyon sok spenótnak tűnik még nyers állapotban. És hát ami elég nagy csoda már mostanában, még csak nem is volt annyira drága. Ezért vettük, vittük ettük :).