Diétás csokis túrókrémes süti
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 16% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
A piskótához
-
28g tojás35 kcal
-
12g zabkorpa29 kcal
-
13g víz0 kcal
-
0g szalalkáli0 kcal
-
0g stevia por0 kcal
-
8 kcal
-
1g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
A krémhez
-
29 kcal
-
67g tej37 kcal
-
42g sovány túró39 kcal
-
1g citromhéj0 kcal
-
26 kcal
-
0 kcal
A mázhoz
Összesen
223
kcal
- 16% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
A piskótához
-
165g tojás208 kcal
-
70g zabkorpa172 kcal
-
80g víz0 kcal
-
0g szalalkáli0 kcal
-
0g stevia por0 kcal
-
46 kcal
-
5g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
A krémhez
-
171 kcal
-
400g tej224 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
24g kókuszreszelék158 kcal
-
0 kcal
A mázhoz
Összesen
1335
kcal
- 16% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
A piskótához
-
14.4g tojás18 kcal
-
6.1g zabkorpa15 kcal
-
7g víz0 kcal
-
0g szalalkáli0 kcal
-
0g stevia por0 kcal
-
1.7g cukrozatlan kakaópor4 kcal
-
0.4g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
A krémhez
-
3.9g vaníliás pudingpor15 kcal
-
34.9g tej20 kcal
-
21.8g sovány túró20 kcal
-
0.5g citromhéj0 kcal
-
2.1g kókuszreszelék14 kcal
-
0 kcal
A mázhoz
-
1.7g cukrozatlan kakaópor4 kcal
-
0 kcal
-
2.8g víz0 kcal
-
0.9g margarin6 kcal
Összesen
116
kcal
- 16% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 90 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 459.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 192 mg
-
Nátrium 73 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 39.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 145 micro
Összesen
223
kcal
- 16% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 84.6 g
Zsír
-
Összesen 60.8 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2757.8 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 88 mg
-
Kálcium 648 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 407 mg
-
Foszfor 1151 mg
-
Nátrium 435 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144.3 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 31 mg
VÍZ
-
Összesen 239.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 314 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 120 micro
-
Kolin: 461 mg
-
Retinol - A vitamin: 309 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 873 micro
Összesen
1335
kcal
- 16% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 240.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 20.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
116
kcal
Hozzávalók
A piskótához
-
3 db tojás
-
14 ek zabkorpa
-
10 ek víz
-
1 kávéskanál szalalkáli
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
5 ml vaníliaaroma
-
4 csepp napraforgó olaj
A krémhez
-
4 dl tej
-
25 dkg sovány túró
-
4 ek kókuszreszelék
-
10 ml folyékony édesítőszer
A mázhoz
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
10 ml folyékony édesítőszer
-
4 ek víz
-
1 ek margarin
Elkészítés
A piskótához
- A piskótába való alapanyagokat, kivéve a tojásfehérjét, mind egy nagy tálba helyezzük, és alaposan összekeverjük őket.
- A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszába forgatjuk. Ezt egy vékonyan kiolajozott tepsibe vagy tortaformába öntjük, és megsütjük.
- Ez idő alatt a krémet elkészítjük. A vaníliapudingot megfőzzük a tejjel és az édesítőszerrel. A túrót a kókuszreszelékkel és a citromhéjával összedolgozzuk, majd az elkészült pudingot is hozzáadjuk.
- A máz tulajdonképpen lehetne csak natúr kakaópor, de szerintemígy még finomabb! Minden hozzávalót egy edénybe helyezünk,és vízfürdő felett folytonos kevergetés mellett csomómentes mázzá főzzük.
- A picit kihűlt piskótára helyezzük a krémet, majd a tetejére öntjük a csokimázat, és a hűtőbe rakjuk legalább egy órára.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 723
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 17
- Össznézettség: 127545
- Feltöltés dátuma: 2011. június 12.
Ajánló
Nekem személy szerint egy fél napos hűtőben tárolás után még sokkal jobban ízlett!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Egy diétás oldalon találtam ezt a receptet, és annyira megtetszett, hogy muszáj volt kipróbálnom, és jól tettem!