Csokis-mandulás-áfonyás chiapuding
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 12% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
100g mandulatej38 kcal
-
12g zabpehely45 kcal
-
5g chiamag24 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
30g mandula177 kcal
-
30g áfonya17 kcal
Összesen
301
kcal
- 12% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
100g mandulatej38 kcal
-
12g zabpehely45 kcal
-
5g chiamag24 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
30g mandula177 kcal
-
30g áfonya17 kcal
Összesen
301
kcal
- 12% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
54.9g mandulatej21 kcal
-
6.6g zabpehely25 kcal
-
2.7g chiamag13 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
16.5g mandula97 kcal
-
16.5g áfonya9 kcal
Összesen
165
kcal
- 12% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 525.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 116 mg
-
Foszfor 240 mg
-
Nátrium 48 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 28.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 46 micro
Összesen
301
kcal
- 12% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 525.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 116 mg
-
Foszfor 240 mg
-
Nátrium 48 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 28.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 46 micro
Összesen
301
kcal
- 12% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 289 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 132 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 15.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 25 micro
Összesen
165
kcal
Hozzávalók
-
1 dl mandulatej
-
2 ek zabpehely
-
1 ek chiamag
-
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
-
30 g áfonya
Elkészítés
- A mandulatejet keverjük össze az összes hozzávalóval, majd lefedve tegyük több órára vagy egy éjszakára a hűtőbe.
- Ha besűrűsödött, a tetejét díszítsük egész mandulával, áfonyával, és már kész is!
- Elkészítettem: 12 alkalommal
- Receptkönyvben: 84
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 16
- Össznézettség: 8646
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 02.
Ajánló
Egy kis tálkában inkább este készítsük el, hogy a chia magnak legyen ideje jól megduzzadni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
A csoki és áfonya már magában is finom, és ha mindezt még egészséges hozzávalókkal egészítjük ki, akár diétába is bátran beilleszthetjük.