r
Nosalty Logó

Csőben sült csirkés brokkoli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
dorcus89
Csőben sült csirkés brokkoli
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
210 °C
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 427 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 2561 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 125 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.8 g

Zsír

  • Összesen
    30.4 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    98 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    889.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    327 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    267 mg
  • Nátrium
    236 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    173.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    490 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    55 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    168 micro
  • α-karotin
    1251 micro
  • β-karotin
    3206 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    892 micro
Összesen 427 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    149 g

Zsír

  • Összesen
    182.6 g
  • Telített zsírsav
    74 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    585 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5334.6 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    1962 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    246 mg
  • Foszfor
    1599 mg
  • Nátrium
    1416 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    1040.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2938 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    297 mg
  • D vitamin:
    34 micro
  • K vitamin:
    386 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    333 micro
  • Kolin:
    360 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1007 micro
  • α-karotin
    7503 micro
  • β-karotin
    19235 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    5352 micro
Összesen 2561 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    29 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    260.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    96 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    78 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    144 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    367 micro
  • β-karotin
    941 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    262 micro
Összesen 125 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet felszeleteljük, vékonyra klopfoljuk, majd sózzuk, borsozzuk. Ezután egy serpenyőben olajat melegítünk, és ha már forró, a csirkemelleket pár perc alatt hirtelen átsütjük.
  2. Egy tepsit kivajazunk, majd az aljára tesszük a brokkolit, a felkarikázott hagymát és répát. Erre jöhetnek egymás mellé a már elősütött csirkemellek.
  3. A tejfölt a tejjel és a reszelt sajttal vagy krémsajttal jól elkeverjük, hozzáadjuk a bazsalikomot, rozmaringot, majd ezt is sózzuk-borsozzuk. Ezzel a tejfölös-sajtos krémmel befedjük a csirkéket. Majd erre jönnek rá a füstölt sajtszeletek.
  4. Ezután előmelegített sütőbe rakjuk, és 40 perc alatt jól átsütjük.
  • Sütés hőfoka: 210 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 562
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 22799
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 24.

Ajánló

Bármilyen más zöldfűszerrel, friss fűszerekkel bátran egészítsük ki a tejfölt.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Csőben sült csirkés brokkoli
dorcus89 81 recept

Elbújt a hűtőben a tejföl. Na így kezdődött az egész. Mert amikor előjött, már csak pár nap volt a lejárati ideijéig, és nem hagyhattam, hogy ennyi hét bujdosás után rossz helyen végezze. Így készült el, hisz a tejfölnek is "Csőbenjó" azaz csőben jobb.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek