Tarjás-tejszínes csőben sült brokkoli
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Szitka
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
125g brokkoli26 kcal
-
90 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
63g főzőtejszín82 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
374
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
500g brokkoli104 kcal
-
200g füstölt-főtt tarja360 kcal
-
200g trappista sajt704 kcal
-
250g főzőtejszín328 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1496
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
43.5g brokkoli9 kcal
-
17.4g füstölt-főtt tarja31 kcal
-
17.4g trappista sajt61 kcal
-
21.7g főzőtejszín28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
129
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24 g
Zsír
-
Összesen 27.6 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 83 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1846 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 428 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 290 mg
-
Nátrium 1080 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 141.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 242 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 69 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 216 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 304 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1070 micro
Összesen
374
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 96 g
Zsír
-
Összesen 110.3 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 334 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7384 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 1711 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 137 mg
-
Foszfor 1159 mg
-
Nátrium 4321 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.1 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 564.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 967 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 274 mg
-
D vitamin: 47 micro
-
K vitamin: 318 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 236 micro
-
Kolin: 135 mg
-
Retinol - A vitamin: 864 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1214 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4279 micro
Összesen
1496
kcal
- 12% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 642.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 376 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 49.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 106 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 372 micro
Összesen
129
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db brokkoli
-
20 dkg füstölt-főtt tarja
-
20 dkg trappista sajt
-
250 ml főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A brokkolit rózsáira szedjük, előfőzzük sós vízben.
- A tarját kockára vagdossuk, megpirítjuk.
- A brokkolit egy tűzálló tálba rakjuk, megszórjuk a tarjával, reszelt sajttal.
- Nyakon öntjük a tejszínnel, és mehet be a sütőbe pirulásig.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 235
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 5611
- Feltöltés dátuma: 2017. március 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Szitka
19 recept
A brokkolit azelőtt meg nem ettem volna. Egyszer aztán bátorkodtam kipróbálni a csőben sütött változatot. Persze nem volnék én, ha nem bolondítanám meg valamivel...