r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Csirkés tortilla Bibiri konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű villámgyors
Bibiri
Csirkés tortilla Bibiri konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A csirkéhez

Az öntethez

A tálaláshoz

Összesen 423 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A csirkéhez

Az öntethez

A tálaláshoz

Összesen 1271 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A csirkéhez

Az öntethez

A tálaláshoz

Összesen 80 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    49.9 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    149 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1545.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    137 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    108 mg
  • Foszfor
    546 mg
  • Nátrium
    700 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    436.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    113 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    189 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    115 micro
  • β-karotin
    983 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1339 micro
Összesen 423 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    149.7 g

Zsír

  • Összesen
    46.8 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    448 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4636.5 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    150 mg
  • Kálcium
    410 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    324 mg
  • Foszfor
    1637 mg
  • Nátrium
    2099 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61.2 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    1308.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    339 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    72 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    211 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    62 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    286 micro
  • Kolin:
    567 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    346 micro
  • β-karotin
    2950 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    4016 micro
Összesen 1271 kcal
  • 10% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    290 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    131 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    81.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    184 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    483 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 80 kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

Az öntethez

A tálaláshoz

Elkészítés

A csirkéhez

  1. A csirkemellet kockázzuk, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a curryt és a rozmaringot is, majd beleforgatjuk az olívaolajba. Forró serpenyőben először fedő alatt sütjük, majd pár percig pirítjuk a kockákat, hogy szép színt kapjanak.
  2. Közben az uborkát és a paradicsomot felkockázzuk, a hagymát nagyon apróra vágjuk, pár csepp olívaolajba forgatjuk, sózzuk, borsozzuk. Ízlés szerint adhatunk hozzá zöldfűszereket: oregánót, bazsalikomot, mentát.
  3. A joghurtot összekavarjuk a fokhagymanyomón átpréselt gerezdekkel. Ízlés szerint sózzuk.
  4. A tortilla lapot palacsintasütőben átmelegítjük.
  5. Halmozzunk a zöldségsalátából a tortilla lapra, tegyünk rá pár szál rukkolát, néhány csirkemellkockát, majd locsoljuk meg a fokhagymás joghurttal. Csavarjuk fel, és már lehet is harapni!
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 226
  • Tegnapi nézettség: 22
  • 7 napos nézettség: 175
  • Össznézettség: 169736
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 22.

Ajánló

Igen fűszeres kis vacsora, mellé dukál egy jó kis rozéfröccs a nyári estéken!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Bibiri 2 recept

Gyors vacsora az ablakpárkányon nevelt borsmustár rukkola felhasználásával.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Hozzávalók

A csirkéhez

Az öntethez

A tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

7 imádnivaló teraszos hely Budapesten, ahol jót is ehetünk
Otthon

7 imádnivaló teraszos hely Budapesten, ahol jót is ehetünk

Egyre inkább kikívánkozunk a négy fal közül. Ha szeretnétek a szabad ég – vagy épp egy napernyő – alatt lazulni, annyi sok jó lehetőség van a fővárosban! Ajánlunk helyet a pesti flaszteren, a budai és a pesti Duna-parton is, hiszen a terasz is sokféle lehet a csupazöld kerthelyiségtől a belvárosi kiülős helyekig. Teraszra fel!

Nosalty

További cikkek

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept