Nosalty Logó

Mexikói reggeli

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Mexikói reggeli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 978 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1954 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 221 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    30.7 g

Zsír

  • Összesen
    27.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    448 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1238.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    75 mg
  • Kálcium
    104 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    439 mg
  • Nátrium
    537 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    147.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    233.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    200 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    104 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    449 micro
  • Kolin:
    357 mg
  • Retinol - A vitamin:
    178 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    238 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    486 micro
Összesen 978 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    61.5 g

Zsír

  • Összesen
    54.3 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    895 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2477.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    149 mg
  • Kálcium
    208 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    137 mg
  • Foszfor
    879 mg
  • Nátrium
    1075 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    295.3 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    467.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    400 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    209 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    899 micro
  • Kolin:
    713 mg
  • Retinol - A vitamin:
    355 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    476 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    971 micro
Összesen 1954 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    6.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    101 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    278.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    121 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    24 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    101 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    54 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    290 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 221 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megfőzzük a tojásokat keményre.
  2. Feltesszük az olajat melegedni a rizsnek, közben kettévágjuk a hagymát, szétszedjük darabokra, és beledobjuk az olajba pirulni. Nem kell kockázni.
  3. A másik felét a turmixgépbe dobjuk a paradicsommal és 1 dl vízzel, és összeturmixoljuk.
  4. Mikor a hagyma már barnul, akkor jó, beleöntjük a rizst, és pirítjuk, ha már barnul, ráöntjük a paradicsomos levet. Ha szükséges, öntünk még rá vizet, és addig főzzük, amíg puha nem lesz a rizs.
  5. Ha minden megfőtt, a tojást megpucoljuk, a tortillát felmelegítjük egy palacsintasütőben vagy valamihasonló serpenyőben.
  6. Csípős savanyú paprikával tálaljuk.
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 4076
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A mexikóiak jalapeno paprikával eszik, az egyik kedvencem!

Hozzászólások

Éva-Anyóca

:)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek