r
Nosalty Logó

Csirkehúsos - spárgás penne

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
z1
Csirkehúsos - spárgás penne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 804 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 3207 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 182 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    95 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1405.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    113 mg
  • Kálcium
    160 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    189 mg
  • Foszfor
    717 mg
  • Nátrium
    209 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    121.3 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    205.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    380 micro
  • Kolin:
    177 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    606 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    17213 micro
  • Lut-zea
    1207 micro
Összesen 804 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    214 g

Zsír

  • Összesen
    49.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    379 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5621.8 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    451 mg
  • Kálcium
    640 mg
  • Vas
    41 mg
  • Magnézium
    757 mg
  • Foszfor
    2869 mg
  • Nátrium
    835 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    485.2 g
  • Cukor
    87 mg
  • Élelmi rost
    42 mg

VÍZ

  • Összesen
    823.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    290 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    217 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    101 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1521 micro
  • Kolin:
    706 mg
  • Retinol - A vitamin:
    85 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    2423 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    68853 micro
  • Lut-zea
    4829 micro
Összesen 3207 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    320.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    164 mg
  • Nátrium
    48 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.7 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    138 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3925 micro
  • Lut-zea
    275 micro
Összesen 182 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A pennét roppanósra megfőzzük, kihűtjük.
  2. A csirke apróhúst kevés napraforgóolajon lepirítjuk.
  3. A spárgát tisztítás után citromlével, cukorral, sóval 3 percig főzzük, majd jéghideg vízben kihűtjük (így szép zöld marad a színe), aztán daraboljuk.
  4. A szárított paradicsomot felaprítjuk.
  5. Az előkészített alapanyagokat összekeverjük, lime-al, sóval, borssal, olívaolajjal összeforgatluk.
  6. Tálaljuk, majd a tányéron parmezánforgácsokkal meghintjük.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 15712
  • Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 22.

Ajánló

Valami könnyű, száraz, gyümölcsös fehérbor, esetleg rozé.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A nagy tavaszvégi, nyáreleji, spárgás lelekesedésem egyik szüleménye volt. Sajnos csak volt:( Könnyű, pikáns, különleges, finom. Jó étvágyat!                            ...majd jövőre:))))))))  

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek