tészta húsos tészta

Penne csirkével és paprikával

Cafika

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

230 g penne
1 db paprika (vastag húsú, sárga vagy piros)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl napraforgó olaj
chili ízlés szerint (őrölt, a tetejére)

623

Kalória

15.3g

Fehérje

87.8g

Szénhidrát

23.1g

Zsír

49.9g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

115g penne

427 kcal
50g paprika

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 623 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

230g penne

853 kcal
100g paprika

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1245 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír

61.7g penne

229 kcal
26.8g paprika

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.4g napraforgó olaj

101 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 334 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
23.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
406.7 g
Cink
2 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
28 mg
Vas
4 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
87.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
49.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
277 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 623 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.7 g

Zsír

Összesen
46.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
813.5 g
Cink
3 mg
Szelén
145 mg
Kálcium
57 mg
Vas
8 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
16 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
175.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
99.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
66 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
553 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
321 micro

Összesen 1245 kcal

9% Fehérje
50% Szénhidrát
13% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
218.4 g
Cink
1 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
15 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
26.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 334 kcal

Elkészítés

A paprikát megmossuk, szárazra töröljük, majd hosszában szeleteljük, ezt kis kockákra metéljük.
Majd egy serpenyőben az olajat felhevítjük, hozzáadjuk a paprikát, és közepes lángonpicit pirítjuk, megkevergetjük, majd lefedve pároljuk.
Közben feltesszük a tésztának is a vizet forrni, ha forr, megsózzuk.
A maradéksült (lehet főttis) csirkehusinkat is kis kockákra metéljük.
Amikor a paprikánk puha, hozzáadjuk a husit, és fedő nélkül pirítjuk tovább, sózzuk, borsozzuk.
A tésztát az utasítás szerint kifőzzük, leszűrjük, majd hozzákeverjük a paprikás husit.
Azonnal tálaljuk, aki szereti, meghinti őrölt chillivel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Ha kevés az időnk főzni, ez a recept nagyon is jól jön, mert pillanatok alatt megvan, és nem is kell hozzá sok minden. Az eredmény viszont nagyon finom. Na és persze nem utolsó szempont, hogy az előző napi maradék grill csirkét is szuperül fel tudjuk használni. :-)