édes süti reform süti

Aszalványos cukor és liszt nélkül

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

35perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír

30g mandula

177 kcal
13g dió

82 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
83g tojás

104 kcal
50g teavaj

359 kcal
2g citromhéj

1 kcal
2g narancshéj

1 kcal
0g vanília

0 kcal
1g rumaroma

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
63g alma

29 kcal
13g dió

82 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
25g meggy

11 kcal

Összesen 1063 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír

120g mandula

708 kcal
50g dió

327 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
330g tojás

415 kcal
200g teavaj

1434 kcal
6g citromhéj

3 kcal
6g narancshéj

6 kcal
0g vanília

0 kcal
5g rumaroma

0 kcal
24g sütőpor

12 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
250g alma

117 kcal
50g dió

327 kcal
200g aszalt gyümölcsök

480 kcal
100g meggy

45 kcal

Összesen 4250 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír

8.5g mandula

50 kcal
3.5g dió

23 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal
23.4g tojás

29 kcal
14.2g teavaj

102 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0.4g narancshéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0.4g rumaroma

0 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal
1.4g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
17.7g alma

8 kcal
3.5g dió

23 kcal
14.2g aszalt gyümölcsök

34 kcal
7.1g meggy

3 kcal

Összesen 299 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
88.6 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
378 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2551.9 g
Cink
4 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
632 mg
Vas
5 mg
Magnézium
194 mg
Foszfor
1089 mg
Nátrium
596 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
151.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
494 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
260 mg
Retinol - A vitamin:
452 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
469 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
479 micro

Összesen 1063 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
92.5 g

Zsír

Összesen
354.5 g
Telített zsírsav
151 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
109 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
74 g
Koleszterin
1510 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10207.8 g
Cink
14 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
2529 mg
Vas
22 mg
Magnézium
776 mg
Foszfor
4355 mg
Nátrium
2386 mg
Réz
5 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
239.8 g
Cukor
121 mg
Élelmi rost
56 mg

VÍZ

Összesen
607.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1977 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
144 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
335 micro
Kolin:
1040 mg
Retinol - A vitamin:
1807 micro
α-karotin
114 micro
β-karotin
1875 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1917 micro

Összesen 4250 kcal

7% Fehérje
19% Szénhidrát
27% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
25.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
723.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
179 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
43 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
128 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 299 kcal

Hozzávalók

120 g mandula
50 g dió
50 g kókuszreszelék
6 db tojás
200 g teavaj
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 narancsból nyert narancshéj (reszelt)
vanília ízlés szerint
5 ml rumaroma
2 csomag sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 nagy db alma (a kis lyuku sajtreszelőn lereszelve, ha nem elég édes az , akkor steviával pótolni)
5 dkg dió
20 dkg aszalt gyümölcsök (ízlés szerint)
10 dkg meggy

Elkészítés

A nedves (atojásokat nem kell szétszedni, csak úgy egybe bele) és száraz hozzávalókat (aszalványok és gyümölcs kivételével) külön-külön jól összekeverjük.
Majd egybevegyítjük a 2 anyagot, és jól elkeverjük, hogy ne maradjanak benne csomók.
Ezután szórjuk bele az aszalványokat és az élő gyümölcsöt is, de itt már csak óvatosan forgassuk át a tésztát. (Nekem most rumba áztatott datolya volt és "élő meggy, ez utóbbi nagyon kellemes érzést adamikor ráharap az ember, és olyan más, mint az aszalványok.)
Sütőpapírral kibélelt tepsibe tesszük, és 30-40 percig sütjük.
TŰPRÓBA!

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 35 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 131
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 15110
Feltöltés dátuma: 2012. július 15.

Ajánló

Minden cukorbetegnek és fogyokúrázónak, és azoknak is, akik csak egészségesen szeretnek élni... Szívesen ajánlom.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

NS 17520 recept

Valami olyat szerettem volna ebben a nagy melegben, amit ki lehet vinni a strandra, és nem romlik meg, de nem is száraz. És mindenek előtt kalóriaszegény. Természetesen, akinek szüksége van rá, leírom a süti CH tartalmat. Nálam a belekerült gyümölcsök az alábbiak voltak: datolya 107 g dió 90 g meggy 200 g Összesen 1193 g lett a süti, és kiszámolva ebben 144 g CH van. Így 10 g = 1,21 g CH tartalmaz. :o)