édes süti reform süti

Paleo mákos almás

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg mák
2 ek cukor
2 közepes db alma
2 dl víz
4 db tojás
2 dkg vaj (a kikenéshez)

gyors
magyar

333

Kalória

11.7g

Fehérje

23.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

112.2g

Víz

127.2g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

42g mák

219 kcal
3g cukor

13 kcal
67g alma

31 kcal
33g víz

0 kcal
37g tojás

46 kcal
3g vaj

24 kcal

Összesen 333 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

250g mák

1313 kcal
20g cukor

77 kcal
400g alma

187 kcal
200g víz

0 kcal
220g tojás

277 kcal
20g vaj

143 kcal

Összesen 1997 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

22.5g mák

118 kcal
1.8g cukor

7 kcal
36g alma

17 kcal
18g víz

0 kcal
19.8g tojás

25 kcal
1.8g vaj

13 kcal

Összesen 180 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
127 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1294.9 g
Cink
4 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
623 mg
Vas
5 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
434 mg
Nátrium
59 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
23.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
112.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
76 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 333 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
70.4 g

Zsír

Összesen
139.1 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
76 g
Koleszterin
763 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7769.2 g
Cink
22 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
3736 mg
Vas
28 mg
Magnézium
911 mg
Foszfor
2603 mg
Nátrium
354 mg
Réz
4 mg
Mangán
17 mg

Szénhidrát

Összesen
141.4 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
57 mg

Víz

Összesen
673.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
457 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
607 mg
Retinol - A vitamin:
444 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1078 micro

Összesen 1997 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
699.9 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
337 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
12.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

A sütőt begyújtjuk, hogy jó meleg legyen a süti számára.
Az egyik almát lereszeljük, a másikat kicsi darabokra vágjuk.
Először a mákot, a tojást és a reszelt almát elkeverjük. Ezután hozzáadjuk az almadarabokat (vagy meggybefőttet), majd felöntjük 2 dl vízzel.
Kivajazott tepsiben kb. fél óráig sütjük.
Ha kihűlt, azonnal lehet szeletelni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Újra fogyókúrázni kezdtem, de az édességet imádom. Ezért kerestem olyan receptet, ami kevés kcal tartalmú, de mégis finom. Egyszerűen nem tudok ráunni az ízére.