édes süti reform süti

Gyors útifű maghéjas zabpehely süti

Nihonka

12adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db banán
1 db sárgabarack
1 ek útifűmaghéj
1 teáskanál méz
80 g zabpehely
1 marék mazsola (díszítésnek)

Kalória

1.1g

Fehérje

9.8g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

13.8g

Víz

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
0% Zsír

16g banán

9 kcal
6g sárgabarack

3 kcal
0g útifűmaghéj

2 kcal
1g méz

2 kcal
7g zabpehely

25 kcal
2g mazsola

5 kcal

Összesen 46 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
0% Zsír

190g banán

108 kcal
77g sárgabarack

34 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal
7g méz

21 kcal
80g zabpehely

303 kcal
22g mazsola

66 kcal

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
0% Zsír

49.9g banán

28 kcal
20.2g sárgabarack

9 kcal
1.3g útifűmaghéj

5 kcal
1.8g méz

6 kcal
21g zabpehely

80 kcal
5.8g mazsola

17 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
0% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
56 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
13.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 46 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
0% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
671.5 g
Cink
3 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
71 mg
Vas
4 mg
Magnézium
158 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
13 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
117.5 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
166.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
44 micro
β-karotin
815 micro
β-crypt
74 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
234 micro

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
0% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.3 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
43.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
214 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket botmixerrel pépesítjük, hozzákeverjük az útifű maghéjat.
Ezután jöhet a méz bele és a zabpehely. Hagyjuk 10 percet az útifű maghéjat dolgozni.
Ezután kis szilikon vagy muffinformába rakjuk, mazsolával díszítsük.
Előmelegített sütőben 170 fokon süssük 25 percig, és kész is van.