Tortilla lap
1406 kcal
Kacsacombos tortilla
615 kcal
Tostada
356 kcal
Avokádós-tojássalátás wrap
957 kcal
Enchilada tépett csirkemellel
Leírás
Tortilla lap – receptek, leírás, tippek
A tortilla sokoldalú alapanyag: készíthetünk belőle wrapet, burritót, quesadillát, tacót vagy enchiladát, de akár ropogós chips is lehet belőle. Boltban kapható készen, de otthon is egyszerűen elkészíthető néhány alap hozzávalóból. Nemcsak finom, de praktikus is, ugyanis a maradékok felhasználása esetén nagyon jó szolgálatot tesz.
Most pedig következzenek a vásárlási, tárolási és elkészítési tippek:
Mi az a tortilla lap?
A tortilla egy lapos kenyérféle, amit eredetileg kukoricalisztből készítettek, de ma már a búzalisztes változat is nagyon elterjedt. Átmérője általában 15–30 cm, vastagsága néhány milliméter. A mexikói és tex-mex konyha elengedhetetlen alapja, de világszerte rengeteg ételben megjelenik.
Hogyan vásároljuk?
Tortilla lapot szinte minden szupermarketben találunk, általában 6 vagy 8 darabos csomagolásban. Létezik búzalisztes, teljes kiőrlésű, kukoricalisztes, gluténmentes és ízesített változat (spenótos, paradicsomos) is. Vásárlásnál figyeljünk az összetevőkre: minél kevesebb adalék van benne, annál jobb. A csomagolást felbontva hűtőben tároljuk, és pár napon belül használjuk fel. Le is fagyaszthatjuk őket, lapokra elválasztva, hogy könnyű legyen kivenni egyesével.
Hogyan tároljuk?
Felbontás előtt szobahőmérsékleten is tárolható, de utána hűtőben tartsuk, hogy ne száradjon ki. Lefagyasztva is jól eltartható.
Mire jó a tortilla lap?
A tortilla lap sokoldalúan felhasználható alapanyag: megtölthetjük zöldségekkel, húsokkal, sajtokkal, szószokkal. Melegen megpirítva még ízletesebb, de hidegen is fogyasztható. Lehet belőle reggeli tojásos wrap, ebédre egy gyors quesadilla, vacsorára zöldséges burrito. De használhatjuk lasagne helyett is, vagy akár pizzalapként. Kettévágva, megsütve pedig finom tortilla chips készülhet belőle mártogatósokhoz.
Mi készülhet a tortilla lapból?
Készülhet húsos burrito, tortillapizza 15 perc alatt, sütőtökös chili sin carne és házi nachos, házi falafel szendvics, steak-taco, pirított csirkés quesadilla, villámgyors, babos lapított taco és iCarly spagetti tacója.
Még több tortilla lapból receptért görgess lejjebb!
100 g Tortilla lap
fehérjetartalom
8.7 g
zsírtartalom
6.576 g
szénhidráttartalom
55.6 g
víztartalom
26.8 g
Top ásványi anyagok
Nátrium
478 mg
Foszfor
124 mg
Kalcium
39 mg
Magnézium
26 mg
Top vitaminok
B6 vitamin
0.05 g
Niacin - B3 vitamin
3.572 mg
Pantoténsav - B5 vitamin
0.582 mg
Tiamin - B1 vitamin
0.531 mg
Tápanyagtartalom / 100 gramm
fehérje
8.7 g
Zsír
telített zsírsav
1.745 g
egyszeresen telített zsírsav
3.768 g
többszörösen telített zsírsav
1.063 g
ásványi anyagok
Kalcium
39 mg
Vas
3.3 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
478 mg
Cink
0.71 mg
Réz
0.267 mg
Mangán
0.462 mg
Szelén
23.4 µg
szénhidrát
rost
3.3 g
víz
26.8 g
vitaminok
Tiamin - B1 vitamin
0.531 mg
Riboflavin - B2 vitamin
0.293 mg
Niacin - B3 vitamin
3.572 mg
Pantoténsav - B5 vitamin
0.582 mg
Folát
123 µg
Folsav
111 µg
B6 vitamin
0.05 g