r
Nosalty Logó

Vacsora wrap

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
witch
Vacsora wrap
adag
Előkészítés
perc
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Összesen 418 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Összesen 3349 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Összesen 260 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.5 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1032.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    129 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    268 mg
  • Nátrium
    500 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    356 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    96 micro
Összesen 418 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    147.7 g

Zsír

  • Összesen
    72.2 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8260.2 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    109 mg
  • Kálcium
    1030 mg
  • Vas
    49 mg
  • Magnézium
    841 mg
  • Foszfor
    2145 mg
  • Nátrium
    4000 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    60 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    546.4 g
  • Cukor
    60 mg
  • Élelmi rost
    89 mg

VÍZ

  • Összesen
    454.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2849 micro
  • Kolin:
    450 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    201 micro
  • β-crypt
    147 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    766 micro
Összesen 3349 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    646.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    81 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    168 mg
  • Nátrium
    313 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    223 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    60 micro
Összesen 260 Kcal

Hozzávalók

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Elkészítés

a humuszhoz

  1. Késes aprítóba rakjuk a humusz összes alapanyagát, és krémesre daráljuk.

a salsához

  1. Az almát elkeverjük a citromlével, majd az összes többi hozzávalóval.

továbbá

  1. A tortillákat megkenjük humusszal, ráhalmozzuk a salsát, és feltekerjük. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 4383
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 31.

Ajánló

Vacsorára ajánlom inkább, mert a hagyma meg a fokhagyma nem valami csábos illatú, de a buszon biztos lesz ülőhelyünk. :o) Ha a párunk nem szereti ezeket, na akkor dunsztom sincs, hogy mikor fogyasszuk.

Receptkategóriák

A hétvégén nagy bab meg borsófőzést rendeztem. :o) Még úgy frissibe, gyorsan lett egy adag humusz meg feketebab salsa belőle. Érdemes 1-2 kilót megfőzni, utána 25 dkg-os csomagokban lefagyasztani, mert így tudjuk, hogy mi van benne. Az enyém bab/csicseri meg víz, ennyi. Míg a boltiban, ha megnézem az összetevőket, felsorolnak 623 dolgot, ráadásul a 90%-át ki sem tudom mondani.

Hozzávalók

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Címlapról ajánljuk

További cikkek