r
Nosalty Logó

Vacsora wrap

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
witch
Vacsora wrap
adag
Előkészítés
perc
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Összesen 418 kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Összesen 3349 kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Összesen 260 kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.5 g

Zsír

  • Összesen
    9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1027.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    129 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    268 mg
  • Nátrium
    500 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    356 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    96 micro
Összesen 418 kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    147.7 g

Zsír

  • Összesen
    72.2 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8217.4 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    109 mg
  • Kálcium
    1030 mg
  • Vas
    49 mg
  • Magnézium
    841 mg
  • Foszfor
    2145 mg
  • Nátrium
    4000 mg
  • Réz
    6 mg
  • Mangán
    17 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    546.4 g
  • Cukor
    60 mg
  • Élelmi rost
    89 mg

VÍZ

  • Összesen
    454.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2849 micro
  • Kolin:
    450 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    201 micro
  • β-crypt
    147 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    766 micro
Összesen 3349 kcal
  • 12% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    643 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    81 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    168 mg
  • Nátrium
    313 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    223 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    16 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    60 micro
Összesen 260 kcal

Hozzávalók

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Elkészítés

a humuszhoz

  1. Késes aprítóba rakjuk a humusz összes alapanyagát, és krémesre daráljuk.

a salsához

  1. Az almát elkeverjük a citromlével, majd az összes többi hozzávalóval.

továbbá

  1. A tortillákat megkenjük humusszal, ráhalmozzuk a salsát, és feltekerjük. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 4508
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 31.

Ajánló

Vacsorára ajánlom inkább, mert a hagyma meg a fokhagyma nem valami csábos illatú, de a buszon biztos lesz ülőhelyünk. :o) Ha a párunk nem szereti ezeket, na akkor dunsztom sincs, hogy mikor fogyasszuk.

Receptkategóriák

A hétvégén nagy bab meg borsófőzést rendeztem. :o) Még úgy frissibe, gyorsan lett egy adag humusz meg feketebab salsa belőle. Érdemes 1-2 kilót megfőzni, utána 25 dkg-os csomagokban lefagyasztani, mert így tudjuk, hogy mi van benne. Az enyém bab/csicseri meg víz, ennyi. Míg a boltiban, ha megnézem az összetevőket, felsorolnak 623 dolgot, ráadásul a 90%-át ki sem tudom mondani.

Hozzávalók

a humuszhoz

a salsához

továbbá

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...