r
Nosalty Logó

Tex-Mex saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tex-Mex saláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 1239 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 2479 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Saláta

Öntet

Összesen 130 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.2 g

Zsír

  • Összesen
    67.6 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2713.4 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    554 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    263 mg
  • Foszfor
    956 mg
  • Nátrium
    879 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    114.3 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    608 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1277 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    301 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    860 micro
  • Kolin:
    176 mg
  • Retinol - A vitamin:
    170 micro
  • α-karotin
    147 micro
  • β-karotin
    13141 micro
  • β-crypt
    126 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    6532 micro
Összesen 1239 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    112.3 g

Zsír

  • Összesen
    135.1 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    71 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    181 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5426.9 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    1108 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    526 mg
  • Foszfor
    1912 mg
  • Nátrium
    1757 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    228.7 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    61 mg

VÍZ

  • Összesen
    1215.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2554 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    104 mg
  • D vitamin:
    25 micro
  • K vitamin:
    602 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1720 micro
  • Kolin:
    353 mg
  • Retinol - A vitamin:
    340 micro
  • α-karotin
    293 micro
  • β-karotin
    26282 micro
  • β-crypt
    252 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    13063 micro
Összesen 2479 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    282.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    100 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    133 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    1370 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    268 micro
  • Lut-zea
    681 micro
Összesen 130 Kcal

Hozzávalók

Saláta

Öntet

Elkészítés

Saláta

  1. A csirkemellet fűszerezzük, kevés olajon megpirítjuk, felcsíkozzuk.
  2. A római salátát megmossuk, megszárítjuk, felkockázzuk. A kukorica és bab konzervet leszűrjük. A paradicsomot magjától, levétől megszabadítjuk, és a húsát felkockázzuk. A lilahagymát apró kockára vágjuk. Az avokádót meghámozzuk, magját kiszedjük, felkockázzuk.
  3. Összekeverjük egy tálban a zöldségeket, picit sózzuk, majd az öntettel meglocsoljuk, és azzal is összeforgatjuk. Megszórjuk reszelt sajttal és a csíkokra vágott tortillával.

Öntet

  1. A megtisztított avokádót, joghurtot és a többi hozzávalót is aprítógépben összekeverjük.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 45
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1896
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 13.

Ajánló

A csirkemellet fűszerezhetjük valamilyen mexikói fűszerkeverékkel, illetve ha nincs időnk vagy kedvünk a csirkével bíbelődni, grillcsirkének a melle húsát is használhatjuk. Tortilla lap helyett használhatunk tortilla csipszet. Normál paradicsom helyett használhatunk mini koktélparadicsomot, akkor ezt csak kettévágjuk, és úgy tesszük bele. Lehetünk rugalmasak a sajt fajtáját illetően is. Avokádót nem muszáj tenni a salátába, elég, ha az öntetben van. Az öntettel nem muszáj tálaláskor összekeverni, kínálhajuk a salátát tejföllel és guacamole-val (joghurt nélkül) Adhatunk a salátához friss korianderzöldet. Citromlé helyett használhatunk lime-ot.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A szállodában, ahol dolgozom, ott találkoztam vele a minap. Ott a római salátát szépen egyben hagyva tálalták a kukoricával, babbal, sajttal, tortillával a tetején, a csirkemell és a kis koktélparadicsomok ízlésesen köré rendezve, guacamole és tejföl halom mellette. Én lilahagymával és avokádós dresszinggel bolondítottam meg, és aki szereti, tehet még bele friss koriander levelet.

Hozzávalók

Saláta

Öntet

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legkedveltebb húsvéti sütemények

Itt a húsvéti szezon a nyakunkon, vele együtt készülhetnek kiskonyhánkban a legkedveltebb húsvéti sütemények is! Tekercsek, mézes krémesek répatorták, egyesüljetek!

Így nem romlik meg a hűtőben a nyitott üveg lekvár

Egy üveg lekvár nagy kincs, a gyümölcsös finomságokkal telepakolt kamra pedig maga a kincstár: azonban, ha innen előveszünk egy üveget, majd felbontva a hűtőbe tesszük, megtörjük a szavatosság varázsát, és nagyon oda kell figyelnünk a lekvár tárolására. A Napi Tipp ebben nyújt most segítséget.