Alacsony szénhidráttartalmú étrend, mediterrán étrend, villámdiéták - sokféle módon lehet fogyni néhány kilót. A fogyókúrák többsége azonban bonyolult étkezési szabályokat ír elő, amelyeket először értelmezni kell, majd a mindennapi életbe ültetve alkalmazni, ez pedig egyesek számára jól működik, másoknál már kevésbé.
Mi is az a színdiéta?
De miért ilyen bonyolultak ezek a kúrák? Azoknak, akik valami egyszerűre vágynak, érdemes kipróbálni a színdiétát, ami nemcsak egyszerűségével segíthet a fogyásban, hanem közben degeszre is eheted magad. A színdiétában az ételeket színcsoportokra osztják. Ez azonban nem a külső színükről szól, hanem a bennük található tápértékekről. Minden színcsoportból egy bizonyos mennyiséget kell enni naponta, nagyjából így: zöldet naponta hét-nyolcszor, rózsaszínt maximum naponta háromszor, kéket étkezésenként legalább egyet, míg a piros ételeket érdemes elkerülni.
"Zöld" ételek
Nem meglepő, hogy minden egészséges étel ebbe a kategóriába tartozik: gyümölcs és zöldség (pl. paprika, sárgarépa, saláta, paradicsom, alma, mandarin) és a hüvelyesek. Pontosan azért, mert annyira egészségesek, ezekből annyit fogyaszthatsz a diéta során, amennyivel jóllaksz. Kivételek az aszalt gyümölcsök, azokból nem szabad mértéktelenül enni. Ha ebből a csoportból kombinálsz két különböző ételt minden étkezéshez, könnyedén jól is lakhatsz.
"Rózsaszín" ételek
A keményítő tartalmú ételek rózsaszínű ételek, azokat naponta akár háromszor is betervezheted. Ide tartozik a kenyér, a tészta, a burgonya és a müzli is. Ebben a kategóriában egészségesebb alternatíva a quinoa és a kuszkusz, a barnarizs és az édesburgonya. Ha a lehető leggyorsabban akarsz néhány kilót leadni, és megvan az akaratod, napi egyre csökkentheted a rózsaszínű ételek fogyasztását.
"Kék" ételek
A fehérje sokáig teltségérzetet tart, és nem utolsó sorban a testnek is szüksége van rá, hiszen a fehérje hiánya különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért a fehérjében gazdag ételeknek minden diétás étkezéskor a tányéron kell lenniük. Ide tartoznak pl. a tejtermékek, a hal és a magvak. Ehetsz húst is, a szakértők kis mennyiségű, legfeljebb 230 grammot javasolnak belőle.
"Piros" ételek
Ez a kategória magától értetődő: a piros/vörös ételek közé tartoznak a cukros ételek, általában az édességek, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek. Legjobb esetben ezek teljesen ki vannak tiltva a menüből a színes diéta időszakára. De mivel csak nagyon kevesen tudják kitartani, hébe-hóba megengedett egy kis bűnözés.
Ha valóban ragaszkodsz a rendszerhez, két hét alatt akár öt kiló is leszaladhat rólad. Azt javasoljuk, mielőtt elkezdenéd a diétát, egyeztess róla az orvosoddal.
Ezeket olvastad már?
6 diéta, amit kihagynánk
Tudjuk, hogy diétázni sosem egyszerű. Vannak viszont olyan étrendek, melyekről nem tudjuk elképzelni, hogyan tudják mások több héten keresztül csinálni.
Országh Kitti
Száz éves diétás fogások
Főztünk pár fogást csaknem száz évvel ezelőtt diétásnak nyilvánított receptekből, amiket nem csak diétásoknak ajánlunk!
Miss Lemon
A zsírégető ketogén diéta
Együnk sok zsírt, hogy zsírt égessünk? Ez tényleg működik?
Gyányi Ditta dietetikus
A Dukan-diéta
Egy szénhidrátszegény, fehérjedús diéta, ami nem ma lépett a színtérre, de évek óta tartja magát. Górcső alá vettük, olvassátok a véleményünk!
admin
