11 egytálételötlet 500 kalória alatt

Köret+feltét egyben - ezek az egytálételek. Jól beilleszthetők a testsúlycsökkentő étrendbe sok zöldséggel és megfelelő teljes értékű fehérjével.

Az egytálételek gyakorlatilag végtelen variációban elkészíthetőek, egyik fő előnyük, hogy egyszerre tartalmazzák a köretet és a feltétet. Készítsük őket sok zöldséggel, de ne felejtkezzünk meg a teljes értékű állati eredetű fehérjékről sem, amelyek szintén fontosak a testsúlycsökkentő étrendben.

Receptjeink közül kiválogattam nektek most 11 db egytálétel-receptet, adagonként kevesebb mint 500 kalória energiatartalommal. (Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

NoSalty a fogyókúra szolgálatában

  1. 1.

    Rakott zöldség darált hússal diétásan

  2. 2.

    Belga rakott csirke

  3. 3.

    Light Pyttipanna - svéd egytálétel

  4. 4.

    Brazil csirkés rizs

  5. 5.

    Rakott máj pataki tálban

  6. 6.

    Dupla sajtos rakott padlizsán

  7. 7.

    Húsos rakott gomba

  8. 8.

    Currys rizs csirkemellel

  9. 9.

    Ananászos-zöldséges rakott csirkemell

  10. 10.

    Kínai sertéshús tojásos rizzsel

  11. 11.

    Marhahúsos zöldség-bőségtál

Hozzászólások

Czeglédyné máté gizella

nagyon jónak nézki mindegyik és guszta kifogom probálni bár jobban szeretek ugy enni ha más késziti el a fogyókurás ételeimet ugy jobban esik

Bodon Judit dietetikus

:) Ó, azt én is szeretném, ha valaki rendszeresen f?zne rám finomságokat - pedig én is szeretek f?zni :)

Olinka1

Jaj de jó ...ezt elmentem és nem kell gondolkodnom mit is egyek ill. f?zzek.. Köszönöm!! fogynom kell,sajnos a cukrom se jó..

Címlapról ajánljuk

További cikkek

12 RAKOTTAS, ami ebédre vagy vacsorára is tökéletes

Elő a tepsit vagy jénait, és jöjjenek az izgalmas rétegek: mehet bele rengeteg zöldség, amennyit nem szégyellünk, tészta, krumpli, hússzeletek vagy darált verzió is, tejföl, tejszín, joghurt, de akár ezek vegán megfelelői is...és irány a sütő!