Életmód 2020.11.30.

Ez lesz a 4 legmenőbb diéta 2020-ban

Liptai Lilla

Megvan az elhatározás, hogy ebben az évben megszabadulsz pár kilótól? Összeszedtük, mik lesznek idén a legnépszerűbb diéták, amik segíthetnek ebben.

1. Intuitív étrend

Ennél a diétánál egyetlen ételt sem kell száműznöd. Az a lényeg, hogy figyelj a tested összes rezgésére, és amit éppen megkívánsz, azt edd és csak is annyit, amitől úgy érzed, jól érzed magad. Lehet nem ez a legjobb választás számodra, ha stresszevő vagy és rendszeresen falási rohamok törnek rád...mondjuk egy gyorskajáldában.

2. Mind-diéta

A Mind-diéta alapelvei szerint napi háromszor kell teljes kiőrlésű gabonát, napi egyszer zöldséget és egy pohár bort, heti háromszor hüvelyest, kétszer szárnyashúst, egyszer pedig halat fogyasztani. Természetesen tilos zsírban kisült ételeket, finomított cukrot, vajat, sajtot és vörös húsokat enni.

zöldsaláta

Pikáns saláta

citromos húsok

Citromos csirkemell roston

halsteak

Vörös tonhal steak

3. If-étrend

Az időszakos böjtölés évről évre egyre divatosabb, így nem csoda, hogy 2020-ban is az egyik legtrendibb módszerek közé tartozik. A lényeg az, hogy meg kell szabnod egy időintervallumot, amikor eszel. Ennek értelmében a legtöbben 10–18 óráig étkeznek, fontos tudni, hogy előtte és utána azonban semmit nem lehet fogyasztani.

4. Primal étrend

Mivel ez egy méregtelenítő diéta, ezért itt csak is kizárólag nyersen ehetsz mindent. Így például, ha húst szeretnél enni, akkor csak is kizárólag szusi, carpaccio vagy bifsztek formájában teheted meg. Eléggé megkérdőjelezhető módszer, valljuk be.