A székrekedés nagyon kellemetlen tud lenni, így néhányan hashajtókkal vagy teákkal próbálják meg orvosolni, pedig van néhány élelmiszer, amely segíthet abban, hogy beindítsa a bélmozgást, ezzel megszüntetve a székrekedést.
A kis bogyós
A málna tele van rosttal, ami köztudottan segít a székrekedésen. Egy csészényiben 8 gramm található. A rost elősegíti, hogy az elfogyasztott étel megfelelő sebességben haladjon át az emésztőrendszeren, továbbá támogatja a jó emésztéshez szükséges baktériumok termelődését is.
A kesernyés tejtermék
A kefir tele van értékes probiotikumokkal, amelyek elengedhetetlenek a gyomor és a bélrendszer egészségéhez. Sokan azonban nincsenek oda a kefir ízéért, ezen azonban könnyen segíthetünk: tegyük a smoothie-ba, turmixba, vagy készítsünk belőle salátaöntetet.
A rágcsálnivaló
A mandula a legegészségesebb olajos magvak közé tartozik, hiszen tele van szuper zsírsavakkal, fehérjével és rosttal, de magas magnéziumtartalma az, ami miatt igazán jót tesz a bélműködésnek.
Leveles zöldek
Magas rosttartalmuk miatt érdemes sok spenótot, kelt és más egyéb leveles zöldet fogyasztani. Ha tehetjük akkor, minden főétkezés előtt/mellé fogyasszunk egy kis adag friss salátát, de bátran tegyük a különböző ételekbe is.
Még több egészség:
