Nosalty Logó

Chia puding málnával

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Chia puding málnával
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 254 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 1018 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 158 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    23.6 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    338 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    78 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    120.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    69 micro
Összesen 254 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.7 g

Zsír

  • Összesen
    94.4 g
  • Telített zsírsav
    77 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1352.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    281 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    313 mg
  • Foszfor
    659 mg
  • Nátrium
    58 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    482.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    114 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    24 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    275 micro
Összesen 1018 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    14.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    209.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    102 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43 micro
Összesen 158 Kcal
  • Legnézettebb receptje

    Legnézettebb receptje

    Legnézettebb receptje

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tejet, chia magot és az édesítöszert összekeverjük egy tálban, majd minimum 8 órán át állni hagyjuk a hűtőben.
  2. 1-2 óra után meg lehet keverni, de ha nem, akkor sincs gond. A chia magok megszívják magukat nedvességgel, és nagyon jó, puding állagú desszertet kapunk.
  3. Ízesítsd nyers gyümölccsel vagy a málna-/eperszósszal. Utóbbihoz egy kis lábasban 2-3 perc alatt forrald fel a gyümölcsöt a citromlével.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 40
  • 7 napos nézettség: 223
  • Össznézettség: 193622
  • Feltöltés dátuma: 2014. november 07.

Ajánló

Még jobban feldobhatjuk, ha készítünk hozzá eper- vagy málnaszószt. Turmixoljunk le 2 marék epret/málnát, és tegyünk hozzá egy kis cukrot. Én ebből szoktam a pohár aljára, középre és a puding tetejére csepegtetni. A tetejére jöhet egy kis kókuszcsipsz vagy kókuszreszelék.

Receptkategóriák

Bemutatom a világ egyik legegyszerűbb (és legegészségesebb) desszertjét: a chia pudingot. A chia mag szuperegészséges: tele van értékes tápanyagokkal - pl. 6x annyi kalcium van benne, mint a tejben, és 15x annyi magnézium, mint a brokkoliban.

Hozzászólások

Dorsy

Már a h?t?ben van, alig várom, hogy kipróbáljam :)

Törölt felhasználó

Remélem nem okoz csalódást :)

Nikita Kozma

Most próbálom, már a h?t?ben van :) én kókuszosan készítettem nem gyümölcsösen :)

witch

Volt itthon egy par szem malna meg eper, igy mindkettot beleraktam. Nagyon illik hozza, sokkal finomabb, mint nelkule. :o) udv:witch

Yakuza

juhúú hali... egy gyors kérdésem lenne .. ha 8 órán kersztül pihenni hagyjuk.. utánna kell a málnákkal dísziteni? vagy már úgy pohárkákba elkészitjük és málnával együtt hagyjuk 8 órát?

Törölt felhasználó

A gyümölcsöket, egyéb 'dekorációt' akkor add csak hozzá, amikor összeállt a puding. Remélem, tetszeni fog! :)

firstlady

Ez egy nagyon jó alaprecept, bármilyen gyümölccsel, de magában is finom. Én apróra vágott fügével rétegeztem, mert igen jó az idei termés a panelházunk el?tti kis kertben. :)

nyitnikek

Minden alapanyag megvan, a héten elkészül, remélem finom lesz, eddig csak banánnal kóstoltam...

Csimi25

Sziasztok! Olyan kérdésem lenne, hogy sima tejb?l elkészíthet?-e, megszívja-e magát rendesen a chia? El?re is köszönöm! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

19 egészséges húsmentes fogás, ami a szivárvány minden színében pompázik

A természetben mindenütt megtalálható a sokszínűség: szerves része életünknek, körülvesz és meghatároz bennünket. Minél több színt hozunk be az étrendünkbe, a szervezetünk is annál boldogabb lesz. Ezt vallja Sharon Palmer, híres dietetikus és könyvszerző is, aki munkásságával a sokszínű növényi alapanyagok fogyasztását népszerűsíti. Üzenete ihlette ezt az összeállításunkat, fogadjátok sok szeretettel a Nosalty legszínesebb ételeit!

Nosalty

További cikkek