r
Nosalty Logó

Eper-málna smoothie

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Eper-málna smoothie
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A smoothie-hoz

A frogurtoz

Összesen 853 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A smoothie-hoz

A frogurtoz

Összesen 853 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A smoothie-hoz

A frogurtoz

Összesen 79 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    19.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    404 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    101 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    143 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    165.8 g
  • Cukor
    128 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    535.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    317 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    138 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    45 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    240 micro
Összesen 853 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    19.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    404 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    101 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    143 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    165.8 g
  • Cukor
    128 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    535.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    317 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    138 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    45 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    240 micro
Összesen 853 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    37.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    13 mg
  • Nátrium
    6 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.4 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 79 Kcal

Hozzávalók

A smoothie-hoz

A frogurtoz

Elkészítés

A smoothie-hoz

  1. Az epreket megtisztítjuk, feldaraboljuk.
  2. Turmixgépben alaposan simára (smooth-ra) turmixoljuk a hozzávalókat. (Amennyiben minden hozzávaló hideg, nem szükséges jeget használni.)
  3. Szívószállal, esetleg friss gyümölccsel díszítve szervírozzuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 22888
  • Feltöltés dátuma: 2010. július 09.

Ajánló

Bátran kísérletezzünk a kombinációkkal, 2-3 féle gyülölcsvariánssal, pl.: mogyoróvaj-banán, alma-répa, vegyes bogyósgyümölcsös. Reggelire akár zabpehellyel is kiegészíthetjük. Mandulatejet készíthetünk házilag, Dr. Ben Kim receptjét ajánlom figyelmetekbe, amit megtekinthettek itt és itt. Szükséges hozzá: 1-1,5 csésze pucolt mandula (egy csésze kb 2,3 dl) 4 csésze víz 3-8 szem datolya (opcionális, lehet mézet vagy stiviát is használni, a datolya mennyiségével tudjuk beállítani a tej édességét) A mandulát kb. 6 órán át áztatjuk, leszűrjük. Ekkor adjuk hozzá a 4 csésze friss vizet, ha édes tejet szeretnénk, akkor a datolyát is. Még 1 órán át áztatjuk (szép tejes színének kell lennie), majd alaposan összeturmixoljuk az egészet, és leszűrjük. Hűtőben tárolva 4-5 napig eltartható.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Smoothie = gyümölcsturmix, igazi vitaminbomba. Létezik tejes és tejmentes változata is, különböző gyümölcs-, zöldségkombókkal. Egészséges reggeli, tízórai vagy uzsonna. Cukor hozzáadása nélkül javaslom az elkészítését (egy pici most mégis belekerült a Frogurt jóvoltából), vagy ideális alternatíva lehet mézzel helyettesítve, friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel, zöldségekkel.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

szerintem ez a foto is kiemeléssel lesz jutalmazva....:)

Törölt felhasználó

:)ááá,mindegyiket nem lehet:)

Törölt felhasználó

van AKI megérdemli!!! :)

Törölt felhasználó

:)

Törölt felhasználó

én mondtam...:)

Törölt felhasználó

igazad volt...:) Köszönöm!:)

Törölt felhasználó

Én az ilyet fagyi és tej nélkül szoktam,szerintem úgy jobb. De ezt nem leszólásból írtam :)

Törölt felhasználó

Kedves Applee! Ahány ház annyi szokás,nem vagyunk egyformák.:) üdv:Zuzu

Shephard

Finom, és végre egy recept ami tényleg smoothie :) Sok 'smoothie' receptet olvastam már itt, de azok valójában nem is azok, hisz az eredeti smoothie tartalmaz joghurtot vagy tejet, ha csak gyümölcsb?l áll akkor inkább juice, vagy juice-mix! Ezekre a különbségekre én is csak akkor jöttem rá mióta külföldön élek, s látom mik is a különbségek a smoothie bárokban :) Nincs ennél az itókánál jobb a nagy melegben, bár nálam a tél közepén is bejönnek :)

Hozzávalók

A smoothie-hoz

A frogurtoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?