16 kenegető, amit élvezet lesz rákenni a reggeli kenyeredre

1. 

   Céklás humusz ropogós pitával

   1adag

   Idő

   10p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   437

   Kalória

   15.2g

   Fehérje

   71g

   Szénhidrát

   10.7g

   Zsír

   Még több humusz

2. 

   Baba ghanoush

   1adag

   Idő

   100p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   332

   Kalória

   5.7g

   Fehérje

   21.6g

   Szénhidrát

   27g

   Zsír

   Még több padlizsánkrém

3. 

   Füstöltpaprikás padlizsánkrém

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   135

   Kalória

   2.2g

   Fehérje

   12.7g

   Szénhidrát

   9.3g

   Zsír

   Még több padlizsánkrém

4. 

   Magyaros juhtúrós körözött

   1adag

   Idő

   10p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   141

   Kalória

   8.5g

   Fehérje

   2.4g

   Szénhidrát

   10.6g

   Zsír

   Még több körözött

5. 

   Gyors maradékmentő csirkehúskrém

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   158

   Kalória

   8.4g

   Fehérje

   4.4g

   Szénhidrát

   12.2g

   Zsír

   Még több húspástétom

7. 

   Joghurtos cukkinikrém

   1adag

   Idő

   11p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   38

   Kalória

   1.8g

   Fehérje

   4.7g

   Szénhidrát

   1.8g

   Zsír

   Még több zöldségkrém

8. 

   Tojásos-tonhalas szendvicskrém újhagymával

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   439

   Kalória

   25.1g

   Fehérje

   54.5g

   Szénhidrát

   13.4g

   Zsír

   Még több szendvicskrém

9. 

   Humusz gyorsan

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   633

   Kalória

   27.4g

   Fehérje

   79.3g

   Szénhidrát

   25.7g

   Zsír

   Még több humusz

10. 

    Citromos zöldborsókrém

    1adag

    Idő

    13p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    67

    Kalória

    2.8g

    Fehérje

    7.8g

    Szénhidrát

    2.9g

    Zsír

    Még több zöldségkrém

11. 

    Mennyei tepertőkrém

    1adag

    Idő

    5p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    325

    Kalória

    7.1g

    Fehérje

    2.1g

    Szénhidrát

    32.2g

    Zsír

    Még több tepertőkrém

13. 

    Pikáns avokádókrém

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    112

    Kalória

    2.4g

    Fehérje

    6.3g

    Szénhidrát

    9.6g

    Zsír

    Még több avokádókrém

14. 

    Tojáskrém Napfény és fűszertől

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    255

    Kalória

    15.6g

    Fehérje

    3.8g

    Szénhidrát

    19.7g

    Zsír

    Még több tojáskrém

15. 

    Csirkehúsos pástétom

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    123

    Kalória

    6.6g

    Fehérje

    1.1g

    Szénhidrát

    10.3g

    Zsír

    Még több húspástétom

16. 

    Tojáskrém-variációk Dacotától

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    123

    Kalória

    8.4g

    Fehérje

    2.5g

    Szénhidrát

    8.8g

    Zsír

    Még több tojáskrém

17. 

    Házi csirkemájpástétom

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    336

    Kalória

    21.6g

    Fehérje

    2.8g

    Szénhidrát

    26.3g

    Zsír

    Még több májkrém

19. 

    Tyrokafteri

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    150

    Kalória

    7.8g

    Fehérje

    4.3g

    Szénhidrát

    11.6g

    Zsír

    Még több sajtkrém

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!