r
Nosalty Logó

Tojáskrém-variációk Dacotától

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Dacota
Tojáskrém-variációk Dacotától
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A magyaroshoz

A zaataroshoz

A spenótoshoz

Összesen 123 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A magyaroshoz

A zaataroshoz

A spenótoshoz

Összesen 1474 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A magyaroshoz

A zaataroshoz

A spenótoshoz

Összesen 107 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    230 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    337.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    135 mg
  • Nátrium
    107 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    142 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    181 mg
  • Retinol - A vitamin:
    107 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    422 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1194 micro
Összesen 123 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    100.8 g

Zsír

  • Összesen
    105.4 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    2760 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4045.9 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    228 mg
  • Kálcium
    703 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    189 mg
  • Foszfor
    1617 mg
  • Nátrium
    1278 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.9 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    860.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1706 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    595 micro
  • K vitamin:
    694 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    597 micro
  • Kolin:
    2177 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1283 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5066 micro
  • β-crypt
    66 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14322 micro
Összesen 1474 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    7.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    198 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    290.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    122 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    43 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    156 mg
  • Retinol - A vitamin:
    92 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    364 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1028 micro
Összesen 107 Kcal

Hozzávalók

A magyaroshoz

A zaataroshoz

A spenótoshoz

Elkészítés

A magyaroshoz

  1. A tojásokat megfőzzük. Ha kész, megpucoljuk.
  2. A sárgáját kivesszük, villával összetörjük. A fehérjéket kis kockára vágjuk.
  3. A majonézt, tejfölt, mustárt és a fűszereket az összetört sárgához adjuk.
  4. Végül belekeverjük a tojásfehérje kockákat és a vékony karikára vágott újhagymát.
  5. Friss kiflivel tálaljuk.

A zaataroshoz

  1. A tojásokat megfőzzük, ha kész, megpucoljuk.
  2. A lilahagymát felaprítjuk.
  3. A tojást a többi hozzávalóval (kivéve a hagymát) aprítóba tesszük és összeturmixoljuk. Hozzáadjuk a lilahagymát, és jól összeforgatjuk.
  4. Pár órára hűtőbe tesszük.

A spenótoshoz

  1. A tojásokat megfőzzük, ha kész, megpucoljuk.
  2. A görög joghurttal együtt késes aprítóba tesszük és összeturmixoljuk. Fűszerezzük.
  3. A spenótot megmossuk, leszárítjuk és vékony csíkokra vágjuk, majd hozzáadjuk a tojáskrémhez.
  4. Pár órára a hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 499
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 51135
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 17.

Ajánló

Bármilyen péksüti - a zaataroshoz pita!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A tojáskrém mindig minden formában jöhet - most egyből három különböző jellegűt készítettem el.

Hozzávalók

A magyaroshoz

A zaataroshoz

A spenótoshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek