Ezt eszik a kardiológusok, hogy tökéletesen dobogjon a szívük

3 kardiológus elárulta, milyen ételeket eszik egy nap, hogy többek közt a szíve is egészségesen működjön.

Nemrégiben a HuffPostnak 3 kardiológus vallott arról, mit eszik azért, hogy egészséges legyen, illetve arról, hogyan egyeztet a páciensekkel a helyes étkezésről. A három kardiológus abban mind egyetértett, hogy a legfontosabb dolog, hogy apró lépésekkel haladjunk az életmódváltással, hiszen így sokkal eredményesebbek leszünk hosszútávon is.

De vajon mit esznek ők egy nap, hogy tökéletes legyen az egészségük?  

Vaani Garg, kardiológus, Mount Sinai Morningside, New York City

  • Reggeli: chiamag sovány tejjel, joghurt gyümölccsel és néha granola
  • Ebéd: vegetáriánus hamburger vagy tonhalas szendvics salátával a kórházi büféből
  • Vacsora: dahl, darab roti, répasaláta, francia zöldbab

Vaani Garg számára nagyon fontosak a kulturális gyökerek, ennek alapján alakítja saját és páciensei étrendjét is. Személy szerint ragaszkodik a peszketariánus étrendhez (halevő vegetáriánus), de tartózkodik attól, hogy a betegeknek abszolút szabályokat és korlátokat szabjon. A legtöbbször azt javasolja a pácienseinek, hogy csökkentsék szénhidrátbevitelüket.

Jennifer Haythe, kardiológus és egyetemi docens, Columbia University Irving Medical Center, New York City

  • Reggeli: zabpehely banánnal, eperrel, csipet barna cukorral
  • Ebéd: sushi vagy zöldsaláta a kórházi büféből
  • Snack: zöld turmix
  • Vacsora: sült csirke zöldbabbal és burgonyával

Jennifer nagyon hisz abban, hogy a reggelit vétek kihagyni, és a betegeit is arra ösztönzi, hogy mindenképpen egyenek valamit ébredés után, még akkor is, ha nincs kedvük hozzá. Szerinte ezzel napközben kordában tudják majd tartani az étvágyukat. A másik bevált trükkje, hogy nem tart otthon édességet, így gyerekeit is arra nevelte, hogy cukros finomságok helyett inkább gyümölcsöt fogyasszanak.

Spencer Kroll belgyógyász és koleszterin/lipid betegség szakértő

  • Reggeli: kávé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy kis áfonyalekvárral
  • Ebéd: valamilyen vegán fogás
  • Snack: aszalt gyümölcsök
  • Vacsora: fodros keles tészta parmezánnal

Spencer azért iszik reggelire kávét, mert bizonyítottan antioxidáns hatású, és mérsékelt fogyasztása csökkentheti a vérnyomást. Bár az orvos nem vegán, ebédre általában egy vegán ételkiszállítótól hozat magának valamilyen finomságot. A szakértő azért korlátozza a tejfogyasztását, hogy vércukorszintjét szabályozza.


Még több tipp, hogy egészségesebb legyen az étrended:

Forrásunk volt.

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek