Ha május, akkor tavaszi, szezonális alapanyagok, hiszen most jön az az időszak, amikor hetente új és újabb zsenge alapanyagokkal rukkol elő a természet: zöldspárga, eper, rebarbara, salátafélék, spenót, sóska, répa, újburgonya, hagymafélék, bodza... minden van, mint a búcsúban! Használjuk ki a tavasz-nyári szezont, mert ez a legszínesebb, illatosabb, vidámabb időszak az évben, és főzzünk-süssünk pazar ételeket egészségtudatosan, testünkre-lelkünkre is gondolva!
Ezen a héten a zöldségekkel teli leveseket, a csirkemelles főételeket és az epres édességeket állítottuk középpontba, ugye velünk tartotok?
E heti menünkben megjelenik a zöldbab, a sárgarépa, a spárga, a burgonya, a csicseriborsó, a gomba, a karfiol és a cukkini is, de paradicsomszószos-tejszínes-spenótos-fehérboros-currys csirkemellreceptekkel is előrukkolunk, mindenki örömére. Az epres desszertekről pedig csak áradozni tudunk, sőt, még a bodza is befigyel!
Tartsatok velünk ezen a tavaszi héten is!
-
-
Leves
Olasz zöldségleves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több minestrone402Kalória17.7gFehérje64.1gSzénhidrát9.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tejszínes húsok634Kalória61.6gFehérje13.7gSzénhidrát36.5gZsír -
Desszert
Deluxe epres muffin
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több epres muffin486Kalória9.1gFehérje47.2gSzénhidrát29.6gZsír
vasárnap
-
-
-
Leves
Vegalegény-fogó leves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több legényfogó leves1010Kalória32.4gFehérje64.9gSzénhidrát66.9gZsír -
Főétel
Szaftos toszkán csirke
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tejszínes húsok745Kalória78.1gFehérje23.9gSzénhidrát37.4gZsír -
Desszert
Epres menzás piskóta
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több piskóta367Kalória10.7gFehérje60gSzénhidrát8.8gZsír
hétfő
-
-
-
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több raguleves460Kalória27.2gFehérje31.2gSzénhidrát22.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több csőben sült húsok582Kalória44.7gFehérje9.6gSzénhidrát39.8gZsír -
Desszert
Vegán epres-kölestúrós galette
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több epres pite381Kalória8.1gFehérje51gSzénhidrát15.4gZsír
kedd
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több minestrone319Kalória12.9gFehérje39.7gSzénhidrát9.7gZsír -
Főétel
Spárgás-krémsajtos tészta
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges tészta684Kalória25.5gFehérje69.3gSzénhidrát33.6gZsír -
Desszert
Epres pöfeteg keksz
adagIdőpKöltségköltségesNehézségközepesMég több gyümölcsös keksz424Kalória5.2gFehérje64.3gSzénhidrát17.2gZsír
szerda
-
-
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gombaleves238Kalória8.4gFehérje32gSzénhidrát10.3gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségközepesMég több vadas867Kalória45.4gFehérje85.7gSzénhidrát32gZsír -
Desszert
Duplán epres tiramisu
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több tiramisu811Kalória12.5gFehérje64.6gSzénhidrát55.8gZsír
csütörtök
-
-
-
Leves
Karfiolos gazpacho
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gazpacho353Kalória9.2gFehérje18.4gSzénhidrát29gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több tejszínes húsok670Kalória54.9gFehérje20.9gSzénhidrát35.4gZsír -
Desszert
Eton mess
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több pohárkrém541Kalória5.5gFehérje64.2gSzénhidrát31.4gZsír
péntek
-
-
-
Leves
Fradileves
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségleves345Kalória18.2gFehérje42.1gSzénhidrát9.8gZsír -
Főétel
Csirkemell currys bundában
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több bundás hús260Kalória34.4gFehérje12.1gSzénhidrát7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több túrótorta551Kalória21.5gFehérje71.5gSzénhidrát19.9gZsír
szombat
-