Mint mindent, a hajad egészségét is befolyásolja, mit eszel. Hiába költesz rengeteget különböző szerekre, ha nem étkezel megfelelően. Ha szeretnéd, hogy hajad egészséges és fénylő legyen, akkor ezeket az ételeket fogyaszd minél gyakrabban!
Tojás
Ha hullik a hajad, vagy nagyon töredezik, sérülékeny, akkor érdemes gyakran tojást fogyasztanod, hiszen ez az alapanyag tartalmaz olyan zsírsavakat illetve biotint, ami a keratin előállításához szükséges.
Halak
A különböző halak gazdagok fehérjékben, omega-zsírsavakban, A-, D-, E- és K-vitaminokban. Fogyassz minél több lazacot, szardíniát és makrélát. Ezek az alapanyagok egyébként is nagyon egészségesek, tehát nemcsak a hajadnak tesznek jót, az egész szervezetedre jótékony hatással lesznek.
Olajos magvak
Bár mindegyik mag támogatja a frizurád egészségét, a legjobb mégis a törökmogyoró, hiszen tartalmaz folsavat, biotint, egészséges zsírsavakat és fehérjéket. Bátran rágcsálhatod nasiként, beleteheted a tumixodba, illetve pirítva a salátádba, de akár süteményekbe is.
Zabkása
A zab tele van B-vitaminnal, cinkkel, kovasavval és rézzel, amelyek elengedhetetlenek a hajad egészséges növekedéséhez. Emellett vasat, magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek szintén nagyon jót tesznek a hajhagymáknak. A zabból isteni zabkását készíthetsz, amit dobj fel bátran gyümölcsökkel, hogy még egészségesebb legyen!
Bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsök igazi jolly jokerek, hiszen rengeteg vitamin és antioxidáns hatóanyag van bennük. Magas C-vitamintartalmuknak köszönhetően serkentik a test kollagéntermelését, ezzel támogatva a fejbőr egészségét.
Még több szépségápolás:
