r
Nosalty Logó

Csokis-kávés hideg zabkása

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Csokis-kávés hideg zabkása
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 335 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 335 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 106 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    13 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    555.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    129 mg
  • Foszfor
    289 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    215.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    15 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 335 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    13 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    555.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    129 mg
  • Foszfor
    289 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    215.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    15 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 335 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    176.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    27 micro
Összesen 106 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az étcsoki kockákat és az instant kávéport tegyük egy kis tálba, és öntsünk rá egy kis forró vizet, épp csak annyit, hogy feloldódjon a kávé, a csoki pedig elolvadjon.
  2. Keverjük össze a zabpelyhet, chia magot, fahéjat, a felkockázott fél banánt és a csokis-kávés keveréket.
  3. Öntsük rá a vizet, keverjük össze, és éjszakára tegyük a hűtőbe.
  4. Másnap reggel keverjünk rajta egyet, karikázzunk rá banánt, szórjuk meg csoki darabokkal, és kanalazzunk rá egy kis mandulavajat. Ha túl sűrűnek találjuk, egy kis tejjel hígítsuk.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 22
  • Össznézettség: 75343
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sietős reggeleken egyik kedvencem! Előző este összekeverek minden hozzávalót, és beleteszem abba az üvegbe, amiben másnap vinni fogom. Reggel szeletelek rá extra banán szeleteket, megszórom nyers csokidarabokkal, és rákanalazok egy emberes adag mandulavajat (totál függő vagyok). Nagyobb mennyiségben is el lehet készíteni, 2-3 napig simán eláll. Most már tényleg nincs kifogás arra, hogy miért ne reggelizzünk! 

Hozzászólások (7)

Törölt felhasználó

Ez az egyik kedvenc reggelim könnyen, gyorsan elkészíthet? nagyon finom! :) Köszi a receptet!

Törölt felhasználó

Isteni recept, nagyon köszönöm, már többször is elkészítettem:)

villo.gonczol

H?? most készítettem el! Nem kóstoltam még meg,de ennyi finomságból rossz nem sülhet ki! Végre lesz valami,ami miatt várjam a reggeleket :) Kesuvajjal készül,mert a mandulám elfogyott,de remélem így is jó lesz. Köszi a szuper ötletet!

Törölt felhasználó

Hello Villo, Hajra a reggelikkel :) Kesuvajjal is biztos isteni lesz, meg kremesebb! Agi

Gaddemon

Elkészítettem és nagyon finom lett, köszi a receptet! :)

Törölt felhasználó

Örülök :)

Törölt felhasználó

Igazából nem a recept miatt írok, bár az is remek!!! Szeretném megkérdezni hol tettél szert ilyen csinos bef?ttes üvegre??? Egyszer?en tökéletes a zabkásához!

Törölt felhasználó

kiprobaltam, kicsit kesernyes lett, mert a csoki mit beletettem 75% os volt, legkozelebb kicsit visszaveszek ebbol :)) amugy finom volt! mandulavajat (vagy mas vajat) nem tettem bele

KicsiAgi32

Este összeraktam, reggelre nagyon jó állaga lett, nem kellett hozzátennem se vizet, se tejet. Viszont én is 75%-os csokit használtam, ami a kávéval együtt elég keser?vé tette, így került bele egy teáskanál méz. A mennyisége számomra pont tökéletes, nem is sok, nem is kevés. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek