Nosalty Logó

Zöld vitaminsaláta Évi nénitől

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Évi néni
Zöld vitaminsaláta Évi nénitől
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A salátához

A dresszinghez

Összesen 355 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A salátához

A dresszinghez

Összesen 1420 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A salátához

A dresszinghez

Összesen 94 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    25.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    600.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    206 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    209 mg
  • Nátrium
    113 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.2 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    276.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    60 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    97 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    49 micro
  • β-karotin
    146 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 355 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    32.6 g

Zsír

  • Összesen
    103 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    48 g
  • Koleszterin
    269 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2400.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    825 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    242 mg
  • Foszfor
    837 mg
  • Nátrium
    451 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113 g
  • Cukor
    79 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    1105.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    240 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    172 mg
  • D vitamin:
    52 micro
  • K vitamin:
    390 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    414 micro
  • Kolin:
    319 mg
  • Retinol - A vitamin:
    182 micro
  • α-karotin
    195 micro
  • β-karotin
    584 micro
  • β-crypt
    99 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    984 micro
Összesen 1420 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    157.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    38 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    64 micro
Összesen 94 Kcal

Hozzávalók

A salátához

A dresszinghez

Elkészítés

A salátához

  1. A zöldségeket robotgéppel vékonyra szeleteljük.
  2. A dresszinget kikeverjük, és elkeverjük a szeletelt zöldséggel. 1-2 órát hűtőben hűtjük. Tálalásnál dióval díszítjük.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 4953
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 02.

Ajánló

Fogyókúrázóknak. Hosszú időre jóllakottságot ad viszonylag kevés kalóriával.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Évi néni 1830 recept

Néhány napja vettem egy nagyon zsenge kis káposztát, a többi alapanyagot is, mint maradékot szedtem össze a hűtőmből. Egy jó étkű embernek is elég egész napra + egészséges, fogyókúrázóknak is ajánlható.

Hozzászólások

fannilorka

Szia Éva néni! A sz?l?magolaj helyett használhatok olívát?? Üdv. zsuzsi

Évi néni

Szia Fanni! Hát persze, amit csak szeretsz. Én azért tettem sz?l?magolajat, mert imádom az ízét, lágy, selymes, nagyon finom salátákhoz (még kenyérsütéshez is használom). Olívát kicsit visszafogottabban mérem, de ez csak az én ízlésem. A lényeg, hogy azt tedd bele, amit szeretsz. Üdv: Évi néni

Torma

Szia Evi Neni! Mentettem, jo recept, koszi :) Erdekes, hogy irod, en is igy vagyok az olajokkal; sokkal jobban szeretem a szolomag olajat, mint az olivat. Kellemes hetet, udv, Torma :)

Évi néni

Szia Márti! Nem fogom sznobizmusból azt mondani, hogy mindenbe olívát teszek, mert az a világon a legjobb. Jó, -f?leg, ha jó min?ség?, - de nem vagyunk egyformák, mindenkinek más ízlik és ez így van jól. Nyár van már nálatok? Üdv: Évi néni

Torma

Na, ezt most olvastam eloszor Vasska; es mar vege is a nyarnak....Rohan az ido...de nem baj :) A kis friss kaposztamhoz keresek valami twisztes ontetet ;) Ez jol jon, mert pont van avokadom, meg diom is! Nomeg szolomagolaj mindig! Remelem jo hetveged volt? T:)

Hozzávalók

A salátához

A dresszinghez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így lehet citromleved anélkül, hogy felvágnád a citromot

Bosszantó, ha csak egy kis mennyiségű citromlére van szükséged, mégis félbe kell vágnod egy citromot, ami aztán sokkal gyorsabban megromlik, és mehet a kukába. Ezzel a trükkel azonban nem kell felvágnod a citromot ahhoz, hogy hozzájuss a savanyú nedűhöz.

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.