Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Zabkorpás fehérjepalacsinta

Zabkorpás fehérjepalacsinta
Zabkorpás fehérjepalacsinta
30 perc / előkészület: 20 perc sütés: 10 perc
receptkönyvben hozzászólások (1)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Fogyókúra idején jól jön, ha az embernek nem kell megvonnia magától a finomabb falatokat. Ez a palacsinta két főnek kiadós reggeli. Egy adag kcal tartalma 406 kcal, az alma nélkül.

hozzávalók / 2 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A zabkorpát a szódabikarbónával és a fehérjeporral összekeverjük.
  2. A tojást a tejjel felverjük.
  3. Összekeverjük az egészet csomómentesre, majd állni hagyjuk 30 percet.
  4. Mivel besűrűsödik, a sütés előtt szükséges mennyiségű vízzel palacsintatészta sűrűségűre kell hígítanunk.
  5. Kisütjük a palacsintákat, ebből 6-7 darab amerikai palacsinta méretű korong lesz.
  6. A töltelékhez túrót egy kis mézzel elkeverjük.
  7. Az almát kockára vágjuk, megpároljuk.
  8. 2 ek kakaóport a mikróban kis vízzel (ki milyen folyósra szeretné) megmelegítjük (vigyázat, gyorsan kifut!).
  9. Ha ez készen van, akkor tetszés szerint rétegezzük: az enyém úgy nézett ki, hogy palacsinta, túró, alma, kakaó, palacsinta, túró, alma és a tetejére az utolsó palacsinta.
  • elkészítettem: 2 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 3 655
elküldve: 2
receptkönyvben: 67
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Lina0817

Mióta szakács: 2013.02.23.
30 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, reggeli, tízórai, uzsonna
szakács elkészítette: párszor készített receptek
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kategória: palacsinta
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
kalória: átlagos
diéta: gluténmentes
fogás: desszert
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

réteges palacsinta, diétás palacsinta, fehérjeporos vaníliás palacsinta

Hozzászólások (1)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

vadalma13
vadalma13 Sat, 2015-02-21 20:33

Szia! Nem tesz rosszat a fehérjepornak ha hő éri? Ebben az ügyben nyomozok egy ideje, de még nem találtam rá választ, hátha te többet tudsz. Köszi!

568
zabkorpa 90 g
tojás 2 db
tej 150 ml
fehérjepor 30 g
sovány túró 250 g
szódabikarbóna 1 kk
víz 2 dl
cukrozatlan kakaópor 3 ek
alma 2 db
méz 1 ek